健康族編者按:男人如何預防性功能衰老。現在的男人們面對着生活上的困擾,工作上的壓力,很多人30~40歲正當壯年的時候就已經感到在性生活中不能盡興,對性愛的需求減少,或者在性生活中變得沒有自信,容易煩躁,究其原因是什麼呢?編者為您解答
性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現就是性頻率降低,兩次性活動的間隔期不斷拉長,勃起維持時間也大幅“縮水”。其次,是高潮持續時間變短,精液量減少,射精後幾秒鐘内陰莖就會疲軟下來,甚至不是每次性生活都能射精。最後,對性愛的需求減少,在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。
相同年齡的男人,性能力有時會差别很大。有人到了五六十歲,就完全停止了性生活;但有人年過八十,依然保有很強的性欲。究其原因,是性功能衰老與否造成的。
50歲是預防性衰老的關鍵時期,因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲後,男性睾丸會逐漸衰老,睾酮的分泌減少,睾丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。
若想改變這一狀況,男性應該注意做到以下幾點:
堅持性愛。性和愛都與生命同在。延緩性衰老,首先要破除傳統觀念,明白衰老并不意味着性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現,男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%,54.7%的人會有強烈性要求。适當和諧的性生活,有利于增強神經系統的免疫功能,消除孤獨感,使人通達樂觀,還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。
規律鍛煉。運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人,反應敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質強了,就會減緩性功能的衰退。
謹慎進補。為了減少性功能退化,男性可以在醫生指導下适當進補,但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質,一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益于維持性功能。
營養均衡。男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
戒煙限酒。研究證明,酒精會減慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏,引起性腺激素紊亂,臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發勃起功能障礙。
重視外表。年紀大并不意味着保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心态。注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體内性腺分泌,維護和保持性機能。
健康族溫馨提醒:擁有一顆年輕的心,經常參加體育運動,性格開朗,遇事樂觀,并且對自己要有足夠的信心也對預防性衰老起着很大的作用。
(實習編輯:姜偉)
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