生完寶寶不久的小敏在博客中寫道：真丢人啊！

　　話說昨晚，小敏夢見了洗手，醒過來，發現自己竟然尿床了……正當她大窘時，老公“落井下石”地打趣道：這下慘了！以後不但要給寶寶買紙尿褲，還要給老婆大人你買成人紙尿褲了！

　　老公一席話讓小敏心懷怨怼：還不是因為給你生孩子，才讓自己鬧出這麼丢人的事情！

　　其實小敏并不是個案，産後“尿床”挺常見。元兇就是盆底肌松弛、功能障礙。生育，尤其是自然生産，是導緻盆底肌松弛最主要的原因。

　　妊娠和分娩（不管順産還是剖宮産），都會對女性的盆底功能造成不同程度的損傷，導緻盆底肌肉功能障礙。盆底肌松弛會造成壓力性尿失禁、盆底髒器（如子宮）脫垂、性功能障礙等情況的發生。

　　因此，為了徹底地跟盆底肌松弛“絕緣”，有些女性把心一橫，甯願選擇做“丁克”女人，以為隻要不生孩子，就不會出現盆底肌松弛。

　　其實，除了妊娠和分娩外，還有其他因素也會導緻盆底功能障礙性疾病的發生。

　　國外有研究認為，45～55歲是盆底肌松弛發病的高峰期，55～70歲較為平緩，70歲以後略有增長，從而認為年齡與盆底肌松弛的發病密切相關。

　　高強度體育鍛煉也可能增加發病風險。例如瑞典有臨床調查發現，35名跳高女運動員中（12～22歲），80%在訓練時會不自主地溢尿。這種現象從訓練兩年半後開始出現，年齡、訓練時間、訓練頻率與溢尿明顯相關。但增加低強度體育鍛煉可降低發病率，有保護盆底功能的作用。

　　最近有報道稱，盆底肌松弛與飲食有關，全脂肪（特别是飽和脂肪酸）攝入、膽固醇攝入增多，會增加患這種病的風險。維生素B12與鋅在肉類食物（特别是瘦肉）中含量高，攝入過多，也會增加患病風險。

　　除此之外，結締組織薄弱、性激素水平低下、遺傳因素、肥胖、慢性咳嗽、便秘、糖尿病、盆腔手術、不良生活習慣（如吸煙、飲酒）等，均可使盆底結構功能改變，從而導緻盆底肌松弛。

　　因此，不要以為選擇做丁克女人，就一定能逃脫盆底肌松弛的“宿命”。隻要你是女人，就要與盆底肌松弛戰鬥到底。

　　不但“尿床”，還沒“性”福

　　壓力性尿失禁和子宮脫垂等，是盆底肌薄弱的遠期影響，而性生活質量下降，則是近期的主要影響。

　　在國外，相當一部分女性病人去就診的原因，是因為盆底肌松弛降低了她們的“性”福感。而在我國，由于文化和觀念的差異，即使夫妻生活出現不和諧，女性也羞于啟齒，不會主動求醫問診；大部分盆底肌松弛的病人，還是因為出現了尿失禁問題，才去看醫生的。

　　事實上，盆底肌松弛會讓很大一部分病人出現陰道壁松弛、脫垂、肌肉收縮力減弱，從而直接或間接影響了性興奮，使性生活質量下降。不論女人還是男人，都會被這個尴尬的問題困擾，它嚴重抹殺了他們之間的“性”福感。

　　因此，作為女人，即使是丁克女人，也不能對盆底肌松弛掉以輕心。因為，它會讓你的人生變得遠沒有那樣美妙。

　　作為女人，平常在飲食等方面應養成良好的生活習慣，不抽煙，盡量少喝濃茶、濃咖啡等，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，避免便秘、痔瘡的發生。另外，應多注意适宜的運動，保持标準體重，及時發現和治療慢性疾病，如糖尿病、慢性支氣管炎、肺氣腫等。

　　平常可多做提肛運動，即緊縮肛門，開始時每次收縮3秒（若堅持不到3秒可以縮短時間），随着鍛煉效果加強，可逐漸延長到10～15秒；放松肛門，和收縮保持一樣長的時間。如此重複，每天2～3次，每次以10分鐘為宜。

　　女人，為了你和愛人的“性”福，趕快動起來吧。

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