歐美國家很早就研究性保健課題，其中，比較重要的一個課題就是如何通過合理飲食來調節性功能。

　　常不吃早餐，性感受會降低

　　英國阿斯頓大學神經學教授格林指出，吃不吃早餐，決定了性快感能否最大化，“産生多巴胺的大腦區域對葡萄糖水平尤為敏感。多巴胺是大腦對性刺激作出反應的關鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響性快感的強弱。”而大腦“生産”多巴胺的關鍵時刻，就是在早晨醒來後。

　　英國倫敦皇家自由醫院專家皮埃爾說：“每天醒來，前兩個小時大腦多巴胺的分泌，決定了剩下的22個小時。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。”

　　性愛前，來點清淡的食物“助性”吧

　　性愛前的飲食往往是人們忽略的一個重要環節，性愛前的飲食會直接影響到性愛的質量，吃下的東西到底是增強性欲還是“掃性”的，下面一起來看看。

　　對于男性來說，可能日常的生活工作壓力太大，過性生活的時候就會出現一些“異常”的情況，比如不夠持久啊，早洩什麼的。或者太累沒性趣，這也跟現代社會的趨勢有關，男性較比女性來說，壓力更大。

　　可是又得滿足她，這可怎麼辦呢？其實，不妨在性愛前，來點清淡的食物“助性”！

　　浪漫性生活前，很多人偏愛吃頓大餐，甚至不少人熱衷于“從餐桌直接到卧室”的激情。但你知道嗎，性愛前攝入過多油膩食物的話，會影響男性勃起狀态。

　　美國性健康專家奧斯卡、麥克亨瑞指出，對于男性來說，性愛時保持堅挺、持久的勃起是一件浩大的工程，需要動用血液、肌肉内的多種激素。其中，睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。

　　而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睾丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規西餐，油量之大令人咋舌，很可能成為性愛殺手。

　　但是，性愛前吃點碳水化合物卻是值得鼓勵的。

　　它能迅速補充能量，保持勃起的持久。如果性愛前吃東西，那麼不妨選擇意大利通心粉、烤面包，或者土豆濃湯。偏愛肉食的人，也可以嘗試用适量動物肝髒、魚類或者貝殼類食物代替牛肉和豬肉。

　　需要注意的是，性愛前那一頓至少要提前一個小時，才不會讓人頭暈惡心。

　　盤點可提高性愛質量的食物

　　富含維生素E的食物：維生素E被認為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。嚴重缺乏維生素E會導緻陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預防并改善這種狀況。

　　海産品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海産品是滋養性欲的理想食品，特别是鲨魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，海産品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體内缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等症狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導緻流産、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經常吃海鮮，也要經常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

　　果仁：性學專家發現，在某些經常吃番瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素産生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

　　韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早洩等疾病有很好的療效。

　　大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

　　雞蛋：雞蛋是性愛後恢複元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交後的疲勞感，而且，它在體内還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的愈合。

　　巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認為，巧克力所含的成分能穩定神經并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發性愛的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂内嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節”能讓情人們“性”福的最好禮物。

　　此外，凡富含維生素B1、B2、B6的食物：如豆類、谷類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物如牡蛎、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。

　　隻要把握正确的營養搭配，日常飲食也能吃出性欲、吃出激情。對于很多人來說，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中。科學地從飲食中攝取某些營養物質，就可以使男女性愛達到理想境界，享受人間仙境。

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