8月7日是二十四節氣中的立秋,天氣漸趨涼爽,但不少人卻出現犯困、精神疲乏的現象。專家表示,前段時間的持續高溫,導緻人體能量消耗透支,不僅身體容易中暑,情緒一不小心也會“中暑”,而現在必須要小心疲軟、困乏的“後情緒中暑”狀況。
今年夏天持續的高溫天氣,使人的精神一直處于亢奮狀态,容易出現脾氣暴躁、發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後,随着天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現疲軟、困乏等狀況,嚴重者甚至會影響正常的生活。
專家建議,為擺脫這種“後情緒中暑”狀态,最好能保持充足睡眠,盡量争取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨人如能提前進入儲備狀态,就能防止一上班就犯困;中午适當“充充電”,小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。在飲食上,最好吃清淡些,因為油膩食物會在人體内産生酸性物質,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。
由于這種困乏狀态和人體缺氧也有關,因此還可在室内放些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物,能釋放清氧、調節室内空氣。愛薰香的人,此時也可挑選一些淡雅的、不含化學成分的香精油,如茉莉、檀香等純植物精油,也能起到幫助人振作精神的作用。
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