冬去春來，在牛仔褲、短裙當道的季節裡，你還在為你的粗壯大腿而煩惱嗎？不妨聽聽以下的減肥達人們的瘦大腿減肥方法吧，都是親身體驗過的成功瘦大腿方法哦。

　　一、瑜伽動作

　　教你個瑜伽的動作，很簡單，但有點痛苦，絕對有效果。

　　大腿盡量大的打開坐在地闆上（MM千萬不能坐在床上等柔軟的地方，那樣效果大很大的折扣不錯，做動作容易受傷），背部保持筆直。然後雙手放在地闆上，慢慢的向前，當你的手越走越遠時，身體會慢慢靠向地闆。剛開始的時候，很小的幅度就會覺得大腿内部就會很酸、痛，你要在你身體可以接受的範圍内練，千萬千萬不能勉強，不然很容易受傷。第一步你的目标是手肘可以觸地，慢慢的再讓你的上半身完全貼地。當然随着你的程度越來越高，腿打開的幅度也可以加大。我這個動作連續練了一個星期，就覺得大腿外側明顯凹下去了一塊，腿型因此好了很多。做了這個動作後，我衣櫃裡從此後小腳褲，鉛筆褲成了主流。呵呵~

　　還有哦，個人覺得，平時各位MM覺得不好瘦的地方，大家去多做做按摩，有瘦體，美化和緊實的效果。按摩并不是指出去花錢的，就是指洗澡的時候，你對哪個部位不滿意，多搓搓，多揉揉。好像這個真的有效果的說。

　　二、瘦腿塑形

　　要是局部的話，我正在做的瘦腿塑形，真的很有效果。不過這種塑形價格也不便宜。但是真的很管用。我終于明白那些明星胖成那樣也能瘦回來。這個主要是靠店裡的瘦身膏，按模師的手法。我看了下手法：主要還是肝、膽經。不過按摩師的力度要比我們自己按摩大的多，做的時候我感覺按摩師渾身的力氣都使上了。真的很管用。做一次有一次的效果。隻要不飽飲飽食，是不會反彈的。

　　三、敲膽經

　　敲膽經的方法是：正坐，一條腿擱在另一條腿上面，用空心拳自屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋，反複敲三到五分鐘，另一條腿也如此。 一天兩次，随意些就可，忘記也無妨，當作一個長期的習慣。 心包經是左右對稱的，一開始要稍微輕點，不然容易受傷，先是循經按就好。慢慢得就會知道怎麼按才是好的。

　　四、瘦大腿外側

　　關于瘦大腿外側我有一點點自己的經驗和大家分享， 就是堅持一個動作就可以了， 我很懶， 隻做一個動作， 不過堅持下來很是很有效的 ---就是身體側躺，把沒有貼地的一條腿擡起， 盡量擡高伸直，這樣就會感到腿很酸很累，然後身體反過來躺著，換退做就OK了， 每天做10-15個就好了， 堅持下去一定會有效果的~~完了放松一下，捏一捏，伸展一下~~ 我以前穿牛仔褲外側都是撐得褲子很大~~現在已經有線條咯~~~變硬了，不像以前一捏一大把贅肉~~~~嘿嘿~~~

　　五、瘦脂肪型大腿

　　我有一個方法對脂肪型的胖腿很有效，每天十分鐘條腿，刮痧，先摸上橄榄油，就是超市、屈臣氏随便可以買到那種橄榄油，從下往上刮，我現在刮小腿兩個多星期了，瘦了快兩厘米，這個方法脂肪型的腿比較有效

　　六、快走瘦大腿

　　我來貢獻一個方法吧，不過堅持很重要！

　　我每天都是快走去上班的，快走30-60分鐘，我上班也很遠，每天上下班兩次，很容易腿就瘦了，注意，要穿運動鞋，到單位再換上高跟鞋

　　七、拉伸瘦大腿

　　趴在地闆上，兩腳伸直，身體盡量往前傾，手臂往前伸。的确感覺到了大腿後側的肌肉很酸，有股拉伸的感覺。這樣每天堅持做，一定會有效果的。補充一下，兩條腿要呈八字盡量分開。這個動作要注意不要拉傷就好了。

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