如何提高記憶力，讓大腦記住一切！-tft每日頭條

如何提高記憶力，讓大腦記住一切！

知識更新时间:2024-11-19 18:41:21

　　有沒有某一個瞬間，腦子一片空白，記憶問題在困擾你嗎？研究顯示，健忘其實從20歲就開始了。随着年齡的增長，這種情況也會繼續。幸虧有了下面幾個簡單步驟可以幫助你保持警惕——或許還可以幫助你回憶起你把那些鑰匙放在哪裡了！如何提高記憶力，就從這裡開始吧！這事會發生在我們所有人身上：你在商店前停下來，卻忘記了你要買的一件東西。對于同事丈夫的姓名，腦子一片空白。還有，備用鑰匙放在哪裡了？其實，偶爾出現健忘的現象很正常，尤其是腦子中東西太多的時候。那麼，就找些辦法來解決吧！

　　提高記憶力第一步：早餐吃吐司

　　省去碳水化合物可能會損害你的記憶力。塔夫斯大學的一項研究發現，在飲食上拒絕碳水化合物的人群與那些進食的人相比，記憶問題表現得更差。是何原因呢？你的大腦細胞需要碳水化合物，它在你的體内會轉化為葡萄糖，保持峰形。

　　選擇全麥或者其他複合碳水化合物——它們的消化速度特别慢，可以平穩地給你提供葡萄糖。來一塊全麥松餅或者一片吐司面包，配一份炒雞蛋，一杯漿果來做早餐，足可以啟動你的大腦灰質。

　　提高記憶力第二步：開始工作之前，安排跆拳道課程或者你喜歡的

　　運動會促進血液流向大腦，給大腦帶去更多所需氧氣和葡萄糖當做養料。

　　事實上，最新的一項研究表明，在劇烈運動之後，如果你嘗試學習單詞，那麼會比舒緩運動後快20%！

　　提高記憶力第三步：改變備忘錄中的字體

　　你是否又要使用“宋體”了呢？嘗試一種不同的，有一點點難以辨認的字體——根據Cognition雜志發表的研究，這樣可以提高長期記憶。

　　關注一種新的字體可能會讓你的大腦更努力地去工作，并且提高記憶力。想要快速解決，可以換成手寫字體（研究中所用的字體），你感觸可能不大，但你的大腦會。

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