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如何提高記憶力,讓大腦記住一切!

知識 更新时间:2024-08-06 21:13:33

   有沒有某一個瞬間,腦子一片空白,記憶問題在困擾你嗎?研究顯示,健忘其實從20歲就開始了。随着年齡的增長,這種情況也會繼續。幸虧有了下面幾個簡單步驟可以幫助你保持警惕——或許還可以幫助你回憶起你把那些鑰匙放在哪裡了!如何提高記憶力,就從這裡開始吧! 這事會發生在我們所有人身上:你在商店前停下來,卻忘記了你要買的一件東西。對于同事丈夫的姓名,腦子一片空白。還有,備用鑰匙放在哪裡了? 其實,偶爾出現健忘的現象很正常,尤其是腦子中東西太多的時候。那麼,就找些辦法來解決吧!

  提高記憶力第一步:早餐吃吐司

  省去碳水化合物可能會損害你的記憶力。 塔夫斯大學的一項研究發現,在飲食上拒絕碳水化合物的人群與那些進食的人相比,記憶問題表現得更差。是何原因呢?你的大腦細胞需要碳水化合物,它在你的體内會轉化為葡萄糖,保持峰形。

  選擇全麥或者其他複合碳水化合物——它們的消化速度特别慢,可以平穩地給你提供葡萄糖。 來一塊全麥松餅或者一片吐司面包,配一份炒雞蛋,一杯漿果來做早餐,足可以啟動你的大腦灰質。

  提高記憶力第二步:開始工作之前,安排跆拳道課程或者你喜歡的

  運動會促進血液流向大腦,給大腦帶去更多所需氧氣和葡萄糖當做養料。

  事實上,最新的一項研究表明,在劇烈運動之後,如果你嘗試學習單詞,那麼會比舒緩運動後快20%!

  提高記憶力第三步:改變備忘錄中的字體

  你是否又要使用“宋體”了呢?嘗試一種不同的,有一點點難以辨認的字體——根據Cognition雜志發表的研究,這樣可以提高長期記憶。

  關注一種新的字體可能會讓你的大腦更努力地去工作,并且提高記憶力。 想要快速解決,可以換成手寫字體(研究中所用的字體),你感觸可能不大,但你的大腦會。

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