女性飲食美容在不同年齡段應該有不同的側重點,豆蔻年華應該多補充什麼,風華正茂是又該多補充什麼,這可是非常有學問的哦。
15至25歲
15至25歲
這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,随着卵巢的發育和激素的産生,皮脂腺分泌物也會增加,因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚幹燥,又可使尿液增多,有助于脂質代謝,減少面部了滲出的油脂。
25至30歲
25至30歲
此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強。所以在飲食方面,除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外,要特别多吃富含維生素c和維生素b的食品,如荠菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、 牛奶 等。
30至40歲
30至40歲
此時女性的内分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易幹燥,眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,笑紋更明顯,這主要是體内缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水,最好早上起床後飲一杯(200~300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質,可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40至50歲
40至50歲
女性進入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進,緻使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁,眼睑容易出現黑暈,皮膚幹燥而少光澤。在飲食上的補救方法是多吃一些可促進膽固醇排洩、補氣的食物如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。
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