一、合理營養，補充維生素E類食品。合理營養的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。
二、根據痛經不同表現的辨證需要，分别給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滞、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滞血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿蔔、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鳝魚、鼈肉、海參、鲨魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。
三、可适當喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、适當喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩痛的作用，對防治痛經有利。
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