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女人冬天如何不怕冷

知識更新时间:2024-11-14 16:04:34

　　在同一氣溫下，女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。建議從秋季開始就多到室外運動和進行飲食調節。

　　1.積極進行耐寒鍛煉：打太極拳。就是讓全身各個部位運動起來，促進血液循環。如果隻是手涼，打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點；隻是腳涼，打太極拳時架勢要放低一點，這樣可使下肢和腳使力稍大，讓血往下行，打拳時要注意配合呼吸。

　　自我按摩。按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中間的脊梁骨和大筋的部位），按揉36次，左轉18次，右轉18次，這個部位自己夠不着可請别人幫助。腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側各按揉36次，每一側都是左轉18次，右轉18次。按揉氣沖穴（大腿根内側），在穴位的下邊，有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”，對促進腿部血液循環很有好處。

　　揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度，再揉搓腳趾特别是大腳趾頭第二節的幾根毫毛的地方叫“三毛穴”，要多揉搓然後稍用力捏3～5下。

　　2.多吃黑色食品：傳統養生十分注意“天時”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等之所以适應在冬天食用，是由天、地、人之間的關系所決定的。古人認為冬天寒冷與水的特性相似，在與人體五髒配屬中内合于腎，在與自然界五色配屬中，則歸于黑。由此可知，腎與冬相應，黑色入腎。

　　祖國醫學認為腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。“腎者主蟄，封藏之木”，冬天補腎最合時宜。

　　現代研究表明，食品的顔色與營養的關系極為密切，食品随着客觀存在本身的天然色素由淺變深，且營養含量愈為豐富。食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，在冬天進食更具特效。與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是黑色食品不僅營養豐富，為諸多食物之冠，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。

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