女性每時每刻都需養腰護腰-tft每日頭條

女性每時每刻都需養腰護腰

知識更新时间:2024-10-01 21:27:18

　　女性的腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。女性身體特點和生理特點造成它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子等等都使得出現腰痛的機會比男性多了很多。女性是否考慮到腰部，也在和你的身體一起承擔着呢？健康是一輩子的事，養護腰部同樣如此。

　　腰痛治療的辨證分析

　　腰痛可因感受寒濕、濕熱，或跌仆外傷，氣滞血瘀，或腎虧體虛所緻。其病理變化常表現出以腎虛為本，感受外邪，跌仆閃挫為标的特點。臨證首先宜分辨表裡虛實寒熱。大抵感受外邪所緻者，其證多屬表、屬實，發病驟急，治宜祛邪通絡，根據寒濕、濕熱不同，分别施治。由腎精虧損所緻者，其證多屬裡、屬虛，常見慢性反複發作，治宜補腎益氣為主。

　　腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隐痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生産，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反複人工流産的女性比較容易出現此類腰痛。

　　腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

　　補腎陰。如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匮腎氣丸。

　　女性養腰護腰在每刻

　　腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖

　　女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。

　　床墊厚度适中

　　腰部有一個生理曲度，床墊可适當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

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