健康族網提示：對于夫妻來說，性生活和諧是必須的，不但影響到彼此間的感情，更影響到家庭的幸福，所以追求性愛的質量，提高彼此間的性愛快感非常重要。那麼應該如何提高性愛質量呢？首先要保持良好的飲食習慣，避免過多食用油炸食物、肥肉等影響性生活的食物，其次要懂得适當利用性感内衣、情趣内衣增添自己的自信和吸引力，最後要營造一個舒适浪漫的卧室環境。
1、飲食與性密不可分
美國福克斯新聞網曾經刊出文章指出：不健康的飲食習慣，是導緻越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。所以，性愛專家建議，要想有高質量的性愛，就必須在吃上面下點功夫。
男性平時多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，可以幫助改善性欲，還能提高精子質量。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鳝、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性生活幹澀、潤滑不夠等常見問題。
另外，要注意不良的飲食影響性生活。這些食物應該盡量避免，例如油炸食品、肥肉、動物内髒、喝酒等。飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活質量。刻意減肥或長期吃素也會影響性功能。
剛剛吃完飯，特别是吃得太飽的時候，最好不要馬上進行性生活。飯後血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。飯後兩小時後才能性生活。
2、腰背要保暖、内衣有情趣
臨床上許多的兩性健康方面的問題，都是由于衣物選擇不當。例如緊身内褲，其透氣性差，會使女性容易感染生殖器炎；會讓男性生殖系統受到壓迫，影響精子的活力和質量。因此，人們平時最好選擇舒适、純棉、透氣的平角内褲。年紀較大的男性，則要注意腰背保暖，最好穿件背心或護腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。
另外，女性要學會利用穿着增加自己的吸引力和自信。性感的内衣、情趣内衣、沐浴後穿件白襯衣等，都能給他帶來視覺享受，激發起他的性欲。
3、調暗燈光營造浪漫氛圍
美國性健康心理專家凱斯
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