29歲的塞瑞娜寫給專家的信中說：我和丈夫一直相愛，我們也有共同的生活目标。我們所有的交流好像都圍繞着我們2歲的女兒。每到做愛的時候，我好像聚集不起一點興趣，感覺就像燃過的灰燼，我也知道他已經準備好并且很想，但他不想把性生活變成我的施舍，所以他并不強迫我。而我總是不能從媽媽的角色中解脫。我知道我們需要更多單獨在一起的時間，然而我們的經濟情況不允許雇人看孩子，我該怎麼辦呢？

　　下面是專家給她的幾點建議，希望這些建議對你也有幫助。

　　恢複你自己第一次做媽媽，從感情上、生理上和精神上都會有巨大的消耗。為了給你重新“充電”，你就必須努力将你和孩子分開。即使讓爸爸和女兒在家玩一會，你去附近的咖啡店喝杯飲料讀張報紙也好。你必須從全心全意照顧孩子中重新恢複你的自我，才能再次燃起你對丈夫的興趣。而孩子也會因為你們愛情的滋潤，得到更多的來自父母雙方的愛和熱情。

　　提高做愛的優先權沒有孩子以前，做愛對夫妻雙方都很自然。但有孩子後，時間、精力經常受孩子的影響而不容易控制。做愛有時需要事先的計劃和安排。夫婦雙方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必須都犧牲一些自己的安排，把做愛的優先級提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使雙方都有充足的精力。

　　建立外部聯系多參加一些能讓你的大腦離開孩子的活動，例如：學習班、俱樂部或和老朋友聯系。孩子可以和其他母親交換、合作着看，這樣不僅給了你時間，還能增加和他人的聯絡。孤獨和抑郁往往是性欲的殺手。

　　創造氛圍和環境回想一下在你們過去什麼活動能激起浪漫和熱情，是否能重複這些交流，即使程度小一點。給丈夫寫張卡片、等女兒上床後，你們的卧室還可以有音樂、鮮花、燭光。沒有孩子時，這些浪漫可以會自發産生，有孩子後就需要刻意設計、培養。

　　不妨有些性幻想它是給性生活充電的一個好方法。每個人都有做白日夢的時候，這時不妨幻想一下丈夫健美的身體，輕柔地撫摩和你曾經有過的美妙感受，讓它們在你的頭腦中停留長一點時間。白天的這種性幻想能大大加快晚上你們的性反應速度。

　　去除你對身體的負面印象很多婦女對自己生孩子後身體的改變很不滿意，對自己身體的這種負面印象也給她們的性生活帶來負擔。她們認為丈夫可能不會像原來那樣喜歡她的身體了，自我感覺不良好是影響性欲的又一因素。其實男人通常沒有那麼挑剔，而且散發着母性光彩的你也許更性感，丢棄這些想法，會讓你在性生活中更自信，也就更美。

　　不要忽視丈夫做了母親的女性容易滿眼隻是孩子，經常忽略丈夫的存在。其實不能到晚上才注意到配偶的存在，他像孩子一樣同樣需要關心、照顧。

　　體驗身體的感受做愛可以以共浴開始，一起感覺和欣賞你懷孕和生育後身體的變化。然後躺在床上做個裸體的約會，你們可以在燭光下輕柔地撫摩。撫摩是性的最好的酶，它能刺激多種荷爾蒙的分泌。

　　穿性感的内衣很多婦女都把最喜愛的睡衣、内衣留給特定的場合。其實漂亮、性感的内衣該留給自己的丈夫。而且不隻是穿給丈夫看，它還能提高你的自我形象，增加你對性生活的向往。

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