126健康網總結了20種小技巧，預防早洩，延長做愛時間。

　　1、改變同房時間。人們一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調調情，相信同房質量會有提高。

　　2、降低陰莖抽動的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時女方主動迎合動作，盡快達到性高潮，以求雙方滿意。

　　“早洩以虛症為多”，表現為：“手足心煩熱、腰膝酸軟、陰莖易勃、交媾迫切、夜寐易醒等;腎氣不固症表現為：體弱畏寒、小便清長、夜尿多、陰莖勃起不堅等”。

　　3、男方分散對性交的注意力，做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想着其它東西的内容。就會暫時緩解射精的沖動。

　　4、做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平台期，則較易滿足女方性要求。

　　5、戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時間。

　　6、加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早洩予以諒解并積極配合治療，将有助于克服不良心理。

　　7、采取女上位性交法一段時間，以緩解丈夫的緊張度，并增加對陰道刺激的适應性。

　　8、射精後在一個小時内進行第二次性交，可明顯延緩射精時間，但男方陰莖會有脹痛感。

　　9、情緒激動和緊張，常常會導緻早洩。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。

　　10、避免手淫，節制房事，有利于防治早洩。

　　11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。

　　12、積極治療可能引起早洩的各種疾病，能避免早洩的發生。

　　13、注意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利于雄激素的釋放。

　　14、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節，起居有常。

　　15、夫妻雙方要正确地學習掌握有關性的知識，了解男女之間性反應的生理性差異，消除誤會，适當掌握性生活中的必要性技巧。

　　16、情緒支持，偶然出現早洩，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、内疚心理，切忌埋怨、責怪男方。

　　17、每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想着“今晚可不能早洩”，結果由于強化了心理暗示反而更容易早洩。

　　18、注意生活要有規律，加強體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調節。

　　19、平常洗澡時，可用涼水與溫水反複刺激睾丸，可起到鍛煉男子性能力的作用。

　　20、通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒後性交，精力充沛;先睡一覺然後性交，避免緊張。另外，預防早洩，延長性交時間也是一個方法，但延長性交時間也該有個度。

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