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自慰前要做好準備運動

健康更新时间:2026-03-08 07:22:54

　　1、自慰放松術：自慰也需要做準備運動

　　自慰放松一：仿照性交的姿勢撫摸自己利于身心的放松。把手放在性器官上，深吸氣，輕輕撫摸，慢數三下，呼氣，慢數四下，然後慢吸慢呼十下。

　　自慰放松二：繼續上述動作，直至性欲高漲進入高潮，全身緊張感的徹底釋放之後迎來的是平靜和放松。

　　2、自慰的心理暗示：不打沒準備的戰

　　對于自慰，必須先抱有健康的心理認識。

　　自慰如“銷魂探險”：通過自我愉悅探索自己最享受的方式，了解什麼樣的撫摸和幻想會啟開或封閉你的性欲。

　　自慰如“性反應操練”：好比健身房裡的有氧運動，自慰有助于刺激性反應。一邊撫摸一邊悉心關注身體做出的反射，讓身體和心靈本着自己喜歡的情形做出反應。在不斷的操練中追求極緻和完美。

　　自慰如“性伴侶演練”：獨自的體驗和反應一旦進入舒适狀态，與性伴侶交歡也就變得更加舒适，你懂得了如何引導對方按你喜歡的方式性交。這好似賽馬，在正式投入比賽之前，你會不遺餘力地在馬場操練。

　　自慰是種“自我玩味”，并不是什麼不道德的事，隻要不是每天沈溺，正确的自慰并不會影響健康。有些人自慰後會浮現“罪惡感”，你想太多啦，别被老掉牙錯誤的教育，徒增自己的心理壓力；隻要兼顧到衛生，自慰沒什麼不好。根據統記，95%以上的成年男性和60%以上的成年女性，都曾有過自慰的經驗，而青春期更是自慰的極大期。

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