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讓你随時随地鍛煉性能力的絕技

知識 更新时间:2024-10-03 18:40:27

  外表看來潇灑的男士,在兩性生活中不免有過難言之隐。你有過力不從心的痛楚嗎?并非你的身體不行了,而是你沒有利用好它,教你幾招,擺脫“性無能”的低迷狀态。請看下文。

  30歲時就該堅持鍛煉,可推遲性功能障礙年齡

  長期以來,人們一直把“凱格爾鍛煉法”——一種性愛肌鍛煉方法作為女性的“專利”,主要用來指導女性特别是産後女性改善性機能狀态。而最近著名性學家特列沃爾·科在他的《從性到性》一書中則指出,凱格爾鍛煉法同樣适用于男性。

  凱格爾鍛煉法是由美國婦科醫生阿爾那麗特·凱格爾倡導提出的一種女性适用的鍛煉方法。最早是為了減少産後婦女小便失禁的發生率,後來發現這種運動可以調節并加強骨盆底肌群的力量。骨盆底肌群有力的女性,可以通過肌肉收縮來控制男性的陰莖,從而達到改善女性性感受的效果。

  “男性确實可以借鑒凱格爾鍛煉法,尤其适合久坐的辦公族男性。”中華醫學會男科分會主任委員、北京大學泌尿外科朱積川教授介紹,長期久坐的男性,盆底肌肉因為得不到鍛煉,會變得非常松弛,也容易因此發生前列腺疾病,從而影響男性性功能。

  凱格爾鍛煉法有些類似我們俗稱的“提肛運動”,通過這一運動,可以增強盆底肌肉和前列腺的血液循環和肌肉彈性,使得局部靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。

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