給女大學新生的4項忠告-tft每日頭條

給女大學新生的4項忠告

健康更新时间:2024-10-05 05:48:28

　　健康導讀：開學初期，許多大醫院婦科接診了很多例月經不規律并伴有胃潰瘍的女大學生。這些問題與環境、氣候、飲食、情緒、學習壓力等諸多因素有關。

　　開學初期，許多大醫院婦科接診了很多例月經不規律并伴有胃潰瘍的女大學生。這些問題與環境、氣候、飲食、情緒、學習壓力等諸多因素有關。

　　南京中大醫院中醫内科胡曼菁主任醫師介紹，當長期養成的生活節律被打亂，人體生物鐘就會發生變化，加上環境改變後心理狀态的變化，都會影響機體各個髒腑的功能，造成體内激素的分泌不正常而導緻内分泌的紊亂，出現月經不調。

　　此外，新生入校，學習壓力很大，一些人晚上熬夜看書，生活不規律，還會出現免疫力下降，引發其它髒器的毛病。所以，有關專家給出4個忠告。

　　管理好情緒。學會适應環境，達到體内髒腑與機體的協調，和人與自然的和諧。否則人心理狀态受到影響，就會引起整體髒器功能的失調，影響體内化工廠的運作，從而影響營養的生成。

　　飲食上盡量按照原先的飲食習慣。不要過快的改變，一開始盡量遷就一下自己飲食結構，再慢慢的，少量吃些不習慣吃的食品，讓胃有個循序漸進的适應過程。多喝些牛奶，補充些肉松。牛奶可以補充高蛋白，同時放松情緒，促進睡眠。多吃堿性食品，如蔬菜和水果，少吃酸性食物，如魚肉。盡量避免吃一些辛辣、油膩、冷硬的刺激性食品。

　　因為這些食品很可能刺激腸胃，特别是在不适應的環境裡，很容易引起的胃部炎症。此外，到海邊城市上學的學生盡量不要過度食用海鮮，因為這些會加重腎髒的負擔，對身體有害。

　　增強體質，規律生活。白天要擠出半個小時的時間，進行體育鍛煉，增強機體的免疫力。晚上不要熬夜，如果讀書過晚，可以少量補充些夜宵，如面包、蛋糕等松軟食物，以免胃空，損害胃黏膜。

　　不要盲目減肥。過度減肥會導緻營養不夠，造成免疫力降低。在适應外地環境半年的過渡期内，盡量不要在生活、飲食習慣上有大的起伏，而是逐漸調節機體适應外部環境。隻要情緒穩定，科學理性地看待這一正常的過程，很快内分泌系統會恢複正常功能，月經問題也就迎刃而解了。

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