“精力”旺盛與否是給男人魅力加分的重要指标,以下介紹的“練精功”可治療性功能障礙,性神經衰弱,遺精、滑精及神經官能症等。
動作要點:
1.可以仰坐于沙發上,上身保持45度左右的傾斜,頭部保持正直,頸部不要偏斜,頭後置薄軟枕,使下颌呈内收,膝關節屈曲120度,雙足分開與肩同寬,平踏于地面,松肩垂臂,兩手相握放于小腹前。
2.剛開始鍛煉時,先不要改變原來的自然呼吸形式,而是逐漸改用腹式呼吸,但不用意識,要任其自然。經過一段時間鍛煉後,可改用深呼吸法,吸氣時胸腹都要隆起,逐漸達到深長、靜細、均勻的程度。
3.意守下丹田(位于臍下氣海至關元之間)。即排除雜念,精神集中下丹田部位,雙目返視,回光内看,以意送至下丹田。意看溢處,兩耳收聽,逐漸達到入靜的狀态。當産生雜念時,可急叩齒三下,使心自平靜,繼續入靜。
4.結束後,将雙眼慢慢睜開,兩目遠視,伸縮手足,然後離坐散步片刻。
經常運動增加性緻
美國一家婦女雜志通過2000張調查答卷發現,那些從事有氧運動的婦女有83%的人每周至少有3次性生活。與運動前比較,40%的人經過體育鍛煉後更易引起性欲,31%性行為更為頻繁,20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明,跑步運動更能使他們的性欲旺盛。
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