挫折是個體在滿足需要的活動中,遇到阻礙和幹擾,使個體動機不能實現、個人需要不能滿足的一種心理感受。現代生活中,每個人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折,許多人常常會痛苦、自卑、怨恨,失去希望和信心。職場受挫後,如果不于善自我調适,而使心理失衡,不僅影響人的工作、生活,還嚴重影響人的健康。
一、傾訴法
即将自己的心理痛苦向他人傾訴。适度傾訴,可以将失控力随着語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛,既無副作用,效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗,将會對失衡者的心理給以适當撫慰,鼓起你奮進的勇氣,受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
二、優勢比較法
即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較,将自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面,即找出自己的優勢點,強化優勢感,從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量,可激發人的潛力。
三、痛定思痛
當自己從挫折中重新站起來之後,應認真審視自己的受挫的過程,多從自身找原因,接受受挫的事實,克服工作中自身存在的問題。
四、目标法
職場上的挫折幹擾了自己原有的工作氛圍,毀滅了自己原有的目标,因此,重新尋找一個方向,确立一個新的目标,就顯得非常重要。目标的确立,需要分析、思考,這是一個将消極心理轉向理智思索的過程。目标一旦确立,猶如心中點亮了一盞明燈,人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力,從而排除挫折和幹擾,向着目标努力。目标的确立标志着人已經從心理上走出了挫折,開始了下一步争取新的成功的曆程。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!