你想顯露你那迷人的乳溝,使你看起來更性感嗎?以下的兩個動作保證你可以做到這一點。因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為了達到最佳效果,此套操以左右兩個方向為一組,重複5遍為一次完整的訓練,動作不求完全相同,隻需盡力完成。動作一:仰卧,雙臂置于身體兩側貼地,頭、脖子、脊椎成一條直線并貼地,兩腿自然分開,彎曲兩膝,用肩膀頂起上身及臀部,将一側膝蓋向上踢出平行于地面。
動作二:用肩膀頂起上身及臀部,上半身不動,接着動作一,再緩緩将擡起的腿向上伸展,努力垂直于地面。該動作對于去除腰臀部的贅肉效果非凡。
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