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名中醫養生長壽之道

情感更新时间:2024-07-06 18:16:15

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　　注意情緒的調節

　　情緒是調節人的精神面貌、思維活動的主要因素。如情緒調和、精神振奮，則不緻發生情志病變；若積私憤怒、情志失調，則會傷及五髒而為病患。情緒失調與社會、生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。

　　注重環境的變換

　　生存環境對人的心情亦有很大的影響，可以養一些花草、魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，時時産生新鮮感。

　　保持思維靈活

　　人的大腦如同機械，用之才能靈活，不用則易生鏽。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。

　　注重眼部的保養

　　利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，并在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約１０分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。

　　調整呼吸

　　每天早晨起床後到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體内的濁氣，約１０分鐘為止。這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。

　　注意氣候的變化

　　冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則産生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。

　　适當運動

　　工作之餘适當進行肢體活動，有利于氣血運行，使關節滑利而動作不衰。

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