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疲勞時補點啥

健康 更新时间:2024-12-29 20:39:03

  一、喝熱茶:茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

  二、維生素:維生素B1、B2和C有助于把人體内積存的代謝産物盡快處理掉,故食用富含維生素B1、B2和C的食物,能消除疲勞。

  三、堿性食物:疲勞是由于人體内環境偏酸而引起,多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果,如新鮮蔬菜、瓜果等。

  四、高蛋白:人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。芝實

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