快樂的時光總是很短暫，稍縱即逝。不知不覺春節過去了，假期沒有了，大家又要重新開始回到原來的規律生活中。然而有許多人面對這種轉變，内心感覺痛苦：在長假後的頭一天，遭遇“憂郁星期一”，心情厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮等;老人則難以适應突然恢複的清靜日子;孩子無法安心為即将開始的學習做準備。這就是“節後綜合征”的典型表現。
過度放松，
節後“花心”難收
春節的長假一下子就讓人從忙忙碌碌中解放出來，全身心地放松，想的全是如何吃好、喝好、玩好，無工作無壓力，想吃就吃，想睡才睡。然而長假期間産生的興奮感和放松感仍然在節後對人産生作用。所以，即使上班了也延續着長假放松的情緒無法收心。
專家認為，現在人們的放假、休閑過分集中在“五一”、“十一”、“春節”這三個長假。長假期間産生的興奮感和松弛感仍然能在春節之後的較長時間内對人發生作用，即便是已經上班了，也很容易讓人産生心理 “慣性”而不能進入工作狀态。
在廣告公司上班的劉先生說，自己過了個懶散的春節，每天四件事：吃飯、睡覺、看電視、打牌，徹底腐敗了9天。初八早上7點他被鬧鈴驚醒，極不情願去上班，在辦公室裡沒啥事，在電腦前坐了一天，心裡總是慌慌的，渾身不自在，難受。這種對工作産生抵觸心理，竟然有點像小時候不愛去幼兒園的感覺。
四大症狀印證
“節後綜合征”
專家說，人們習慣了假期裡的輕松狀态，一旦轉入緊張的工作中，面對工作和壓力，自然就表現出各種不适應的症狀，如果有以下四大症狀，那說明你真的患上了“節後綜合征”。
症狀一：困，想睡，提不起精神
似乎每次長假之後，剛上班的白領們都有這樣的心情：累、疲憊、心不在焉。大多數都是因為在長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了以前有規律的生活，擾亂了生物鐘，造成植物神經系統紊亂，所以，按時上班時，就表現得力不從心、昏昏沉沉。
專家建議：針對這樣的情況，首先要保持良好的睡眠—————睡眠時間要保證在7—8個小時左右。如果春節期間打亂了作息時間，晚上也不必過早上床，沒睡意可能還睡不着，造成失眠。另外，在白天多做點運動，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時睡覺就容易入睡許多。
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