2010年新年伊始,寒流肆虐北半球多國。韓國首爾出現73年來單日最大降雪;印度北部和孟加拉國遭寒流襲擊,上百人被凍死;從歐洲的德國、奧地利等國一直到大洋彼岸的美國、加拿大,都出現低溫大雪天氣,英國暴雪更是近三十年一遇。
健身的人們在和寒冬較勁兒的同時,一定要記住三不要:
不要和強風“較勁兒”
冬天健身時不要和強風較勁。同樣的溫度下,如果有風,會讓人感覺更冷。風吹在皮膚上相當于環境溫度降低8攝氏度。嚴寒讓皮膚幹裂,脂化層蛻變,還讓膝部寒冷,讓指、趾僵痛。研究發現,膝部皮溫下降的速度是胸部的20多倍。人在嚴寒酷冷之中,基礎代謝率會增加10%~20%。加大運動量,其産熱也主要用于禦寒,難于達到健身效果。因此,在嚴寒刺骨的強風中鍛煉,近似自虐,有悖于健身、娛樂的原則。
不要和霧霾“較勁兒”
冬天陽氣閉藏,霧氣較多。由于大氣污染嚴重,現在的霧氣早已不是單純的水蒸氣了。空氣中懸浮的煙、塵埃等微粒往往混雜其間,成為凝核,俗稱為霾。霧、霾對呼吸道黏膜有刺激作用,會誘發鼻炎、支氣管炎、哮喘等發作。霧、霾嚴重時,對呼吸道黏膜會産生損傷,降低屏障和防禦作用,使一些細菌、病毒等緻病微生物侵入,導緻肺部疾患。所以,在霧大霾重的天氣裡,或“貓”在家裡,或做些室内運動就可以了。
不要和感冒“較勁兒”
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