“十一”長假即将結束,假期中人們容易過度放松,對假期後即将開始的工作、學習産生厭倦、緊張甚至害怕的情緒。精神衛生專家建議,人們可從四方面調适情緒,讓自己順利進入正常的生活狀态。
首先,在假期最後一兩天就要開始“收心”,可模拟平日的生活規律,讓自己提前進入狀态,這樣在真正開始學習、工作時就不會太困難。
其次,多給予自己良性暗示,并可輔助按摩、針灸等保健。不願意上班的人可能有焦慮或抑郁情緒,可通過百會、太陽、風池等頭部、背部穴位的按摩,使人氣血通暢、振奮陽氣。
第三,通過适當的運動來調适情緒。闫俊英說,實驗證明,運動可提高人體五羟色胺水平,适當做太極、瑜伽等有氧運動可有效舒緩焦慮情緒。
最後,如果假期後對上班産生逃避心理,人們應該反思一下以前的工作壓力是否太大,并調整工作節奏,為自己适度減壓。過度緊張和過度松弛都容易讓人出現心理問題,正常的人應該做到工作、學習和娛樂合理安排、張弛有度。
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