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女人每天9件事,趨向美麗又健康

健康 更新时间:2026-03-07 15:27:36

  (1)補腦

  維生素B對腦力勞動者來說非常重要。如 果睡眠質量不好,應多吃動物肝髒、新鮮蔬果,它們富含維生素B,還能增強記憶力。

  (2)跳繩

  每天清晨起床後,跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事,不會費時太久,也不會耗力太多。

  (3)不要吃太多豆芽

  豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂,不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效,所以一周不超過兩次為好。

  (4)多吃黑麥面包

  黑麥面包富含纖維素,可降低血壓,增進血液中糖的代謝,每天吃30克對健康十分有益。

  (5)少穿高跟鞋

  經常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳踝損傷,還可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。

  (6)來點巧克力

  巧克力不隻好吃,也有助于減輕焦慮情緒,如葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過了為身材着想,最好不要過量。

  (7)按摩鼻尖

  用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,畫圓周按摩30秒,能放松神經、促進消化,不妨一試。

  (8)多呆在光線充足的環境中

  光線有防止憂郁的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落;光線亮一點,有助于心情愉快。

  (9)鐵質補血

  想要精力充沛,不貧血,必須吸收鐵質,含鐵多的食物有魚肉類、豌豆,同時還要服維生素。

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