(1)蘋果:含有纖維素、維生素B和維生素C,可調節人體生理功能。 (2)礦泉水:可使皮膚柔軟、白潔,有助于消化解毒。 (3)胡蘿蔔:富含維生素A,可使人頭發保持光澤,皮膚柔軟。日本人稱胡蘿蔔為長壽食品。 (4)脫脂牛奶:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。 (5)貝類:含有維生素B12,有助于保持皮膚光澤。 (6)小雞:含有無脂蛋白和維生素B,有利于增加皮膚彈性。 (7)菠菜:含有維生素和鐵質,有助于保持皮膚和指甲的美觀。 (8)麥芽:富含維生素E和蛋白質,有助于頭發的生長。 (9)橙子:有助于增加皮膚彈性,減少皺紋。 (10)金槍魚:含有大量維生素D、鈣和磷,有助于牙齒和骨骼的健康。
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