在炎熱的夏季，葡萄是我們比較喜歡吃的一種水果。來到市場上，看到有很多的葡萄在賣，這些葡萄不僅非常的新鮮，而且還非常的美味，價格也不貴，因此葡萄特别受百姓的歡迎。那麼吃葡萄對我們人體有什麼好處的？如果一個人一天吃了兩斤左右的葡萄，為了身體産生什麼樣的影響呢？
我們一起來看一下，現在正值初秋，也是葡萄成熟的季節。葡萄，不僅甜美多汁，還有淡淡清香纏綿于口，特别讓人垂涎。葡萄酸甜可口，營養豐富，是多數人都喜歡吃的水果。雖然吃葡萄有很多好處，但是也不能過量。
再來看一下葡萄的主要成分，葡萄屬于漿果類，質地較軟，不象蘋果、梨等水果需多咀嚼才能下咽。愛吃葡萄的人一次吃個1斤不在話下。葡萄GI為43，屬于低GI(血糖生成指數)食物，但食物對血糖的影響還取決于你所吃食物中碳水化合物的數量，所以GL值(食物血糖負荷)更重要。每100克葡萄中含碳水化合物10.3克，1斤葡萄就有51.5克。吃了1斤葡萄GL為22(43×51.5%=22)，GL大于20就說明升血糖的能力很強。所以如果一次吃1斤以上的葡萄，一定會引起血糖的快速升高，這時胰腺就要分泌大量胰島素來處理血糖，長期這麼吃容易引發胰島素抵抗，增加糖尿病風險。
接下來說一下葡萄适用的人群，葡萄的高熱成分，不适合陰虛内熱的人，以及便秘的人長期大量食用。如果長期大量吃葡萄的話，就會發生便秘的現象，甚至影響美容。葡萄中含有大量的糖分，吃多了容易造成血糖升高，有糖尿病的人不能多吃。因葡萄中有什麼發酵糖類物質，吃多了也容易發生齲齒問題，還有胃酸過多的人也不能多吃。葡萄也不能與海鮮，以及牛奶等同時食用，否則會導緻腸胃不适，甚至生病。
最後我們要知道的就是，水果好吃我們難免有時會超量(《中國居民膳食指南2016》建議每天水果攝入量在200-350克)，偶而多點兒倒也無妨。但如果每天吃2斤葡萄，那可不是超了一星半點兒，短期來說果糖不耐受的人會産生腹瀉(因為葡萄中果糖含量也不低);即便沒有果糖不耐受，長期這麼吃也是對健康不利的。
通過上文的介紹，我們已經知道了，葡萄是對人體非常有好處的一種水果，對于長期失眠的人來說，如果每天吃一些葡萄的話，會對我們的失眠，有一定的緩解作用。葡萄雖好，但是吃的時候也不要過量，如果吃得過量的話，很容易讓人産生腹瀉。
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