許多白領階層的男性會覺得腰酸背痛、無精打采，有的人神經衰弱、食欲不振，還有的人覺得幹什麼都沒意思，渾身沒勁兒，回家就想睡覺等。所以，經常有人要調換工作單位，來調整自己的心态。這種症狀被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節奏和充滿競争的工作壓力造成的。
那麼，男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認為，如果工作崗位在近期内沒可能變化，但是單調乏味的工作内容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室裡的感覺會讓人如沐清風，新的環境會讓麻木的神經敏感起來。
如果隻會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪。日本男性的“過勞死”就很多見，慢性疲勞綜合征也經常發生在中年男性身上。雖然沒有年輕人那樣的興趣和精力，但是，中年人也應該培養自己的業餘愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如遊泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每月至少親身參與一次文體娛樂活動，如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉OK或到大山裡去吼叫，每年至少有一次外出旅遊等，讓精神放松。有人可能會說工作太忙走不開，其實時間是可以擠出來的，就是去玩了，天也不會因為一個人不在而塌下來的。
和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務瑣事都推給愛人，對她說說内心的想法，為她買個禮物，分擔一些家務，她的驚喜和感激會帶給你意想不到的生活情趣。現代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。
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