Step1 認識“性潔癖”的存在
很多有“性潔癖”的人會否認自己存在這個問題，而隻有認識到問題的存在，才能面對自己，解決問題。夫妻雙方可以選一個熟悉、放松的地點，以呈90度角的位置坐下，這樣可以緩解面對面的緊張感，又能在談話中直視對方的眼睛。首先，要向伴侶表明：“我很愛你，我也知道你很愛我，但你平時嫌棄我、嫌棄跟我性生活的樣子讓我感到非常難受，讓我對我們的婚姻産生質疑。我知道你不是故意的，我想與你一起改變。”
表明了自己的态度之後，可以和性潔癖的伴侶一起回憶，在性生活中是否出現異常的味覺或嗅覺？是否會不由自主地聯想到認為髒的事物？仔細追憶分析一下當時的具體細節，客觀地評價一下，當時雙方是否已經足夠衛生了。伴侶是否在這個程度上，仍有強烈的厭惡感？這種感覺是否長時間、持續性的存在？如果伴侶不能接受大衆化的“衛生标準”，也可以購買一些相關書籍，慢慢讓伴侶看到自己對待性衛生上的不同标準。
Step2 面對自己
作為有性潔癖的一方在明确了自己的“性标準”與衆不同後，我們要做的，就是在心靈與身體上面對自己，重新建立起科學的“性”概念。
在心靈上，如果可能的話，不妨自我探尋“性潔癖”的來源。回憶一下幼年和青春期時的經曆，尤其是當時自己心理上有何反應。很多有“性潔癖”的人曾經有過跟“性”相關的惡劣回憶，或是受到了過于傳統、壓抑的性教育。在這個階段，不要心存僥幸，更不要理直氣壯地認為伴侶愛你就應該容忍你。你應該提醒自己，如果自己不調整和改善，很可能會在一年甚至更短的時間内失去對方。想起當時的自己，把這段回憶傾訴出來，傾訴對象可以是伴侶、心理醫生，也可以是自己，如給自己寫一封信，傾訴是為了重新接納自己。
在身體上,可以做以下幾個小練習：
1.學習性知識和解剖學知識：買本彩圖的人體解剖書籍，從科學的角度認識一下兩性的構造，深入學習一下性知識，了解性是人類的自然反應，是人體科學的一部分，從而消除對性的貶抑感，克服性神秘心理。
2.對鏡觀察：面對鏡子，看着鏡中裸體的自己，重新觀察自己的身體，從頭到腳一點點地描述自己，并告訴自己每一個部分都很美麗。比如：這是頭發，黑色的直發，我的這部分很美麗。這是眼睛，深琥珀色的瞳孔，雖然沒有雙眼皮但卻是丹鳳眼，這部分很美麗。這是我的乳房，這是會引起性興奮的器官，我的這部分很美麗……一直往下描述下去，從而進一步了解自己生殖器的結構和功能。
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