*最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
*最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
*強化陰莖反應,訓練陰莖可自由上下抽動,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀态,然後用指尖貼在陰莖上,感覺
它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重複此動作,大概做一分鐘。
*以自我意識強化專司性勃起副交感神經,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸,持續30秒鐘。
*強化器官功能與性荷爾蒙分泌。
*強化能力之冷泡法,然後站出來澆以冷水,當陰囊收縮後再度進入熱水中,拉長後再潑冷水,如此重複五次。
*晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮定交感神經。
*為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強睾丸功能。
*自慰鍛煉法,不能達到鍛煉的目的,應該用手握緊、放松、握緊等,重複地壓迫陰莖,這個動作可以活性其中的神經和血管。此外,當進行上下自慰時,若感覺要射精了,應立刻停止,用手緊握陰莖的根部,然後停一下,在繼續、再停止,重複做幾次。
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