泡吧、洗桑拿、通宵上網、穿緊身牛仔褲、一回家就變成“沙發動物”、“不是在咖啡館，就是在去咖啡館的路上”、把可樂當常備飲料……你享受着這些時尚而惬意的生活時，可知道它們正在無形之中損害你的性能力。

　　泡吧、洗桑拿、通宵上網、穿緊身牛仔褲、一回家就變成“沙發動物”、“不是在咖啡館，就是在去咖啡館的路上”、把可樂當常備飲料……你享受着這些時尚而惬意的生活時，可知道它們正在無形之中損害你的性能力。

　　Do：

　　親密過後，讓他盡快睡眠

　　美國生理學家曾經做過大量的調查，發現睡眠充足的男性勃起和堅持的時間比睡眠長期不足的男性時間要長一些。在男人熟睡的過程中，陰莖會不自覺地有幾次間斷的長達1小時左右的勃起，以伸展的方式來使有氧血液帶來充足的營養。從理論上來說，他的夜勃越多，他在親熱時的勃起組織就越有韌性。因此，作為妻子一定要讓他有充足的時間睡眠，使他的夜勃有充足的時間和機會。

　　告訴他要多打哈欠

　　性學專家認為，作為妻子不妨鼓勵丈夫要有意識地多打哈欠，這樣能有助于他擁有良好而堅挺的勃起。對男人的身體而言，打哈欠和陰莖勃起都是由一種叫做氮氧化物的化學物質所掌控的，這正是他打一個大哈欠時陰莖會顫動的原因。因此，鼓勵他多哈欠，有助于疏通他的主要神經化學通路，使勃起更強勁。

　　讓血糖水平循規蹈矩

　　意大利科研人員最近的一項研究表明，得糖尿病，是造成夫妻過事實獨身生活最快的途徑之一。因此，密切注意自己和伴侶的血糖水平，尤其是出現不明原因的消瘦和身上的潰瘍持久不愈時，要盡快去醫院檢查。當然，每年查一次血糖也是非常必要的。

　　學會排解工作壓力

　　緊張的工作節奏和激烈的社會競争使人們處于一張張的壓力之網下，與此同時，性趣受到壓抑，也就不足為怪了。因此下班後迅速地放松自己，例如做些體育活動、娛樂活動、洗熱水澡等等，待到身心真正徹底放松了，再投入到性生活中去，情況就會好得多。

　　Don’t：

　　泡吧

　　半夜2點還在酒吧裡聊天、聽音樂，或者什麼也不做，隻是想多過一下夜生活，很多人以為這樣的方式才夠得上現代、時尚。其實這樣做對男性的生殖系統有着意想不到的損傷，酒吧裡那柔軟舒适的沙發是睾丸的“天敵”。而長期坐在沙發上也會使女性的血液循環變慢，從而減低性敏感度。

　　長時間在網上“沖浪”

　　有些人喜歡長時間泡在網上，因長期久坐，睡眠不足而産生便秘。研究證明，慢性便秘與性功能障礙直接聯系。

　　頻繁使用手機

　　手機的電磁波除對人的神經、血液、免疫系統及眼睛等造成損害外，生殖系統也往往“在劫難逃”，如使精子數量銳減、精子活力下降等。因此身邊有普通電話時盡量不用手機，或者長話短說。此外，還可多食用富含優質蛋白、磷脂以及B族維生素的食品，以增強抗輻射的能力，保護生殖器官的功能。

　　用吸氧的方式保健

　　吸氧作為一種新的保健手段正在一些城市流行開來，不少人以泡氧吧為時尚。對此，專家告誡，因為這很可能給生殖功能埋下禍根。其中的奧秘在于，健康人在氧吧吸入超過生理需要的氧氣，會在體内與其他物質結合而生成自由基，破壞正常生物膜，幹擾酶的活性，累及睾丸以及精細胞的代謝。

　　可樂不離手

　　很多人把可樂當作常備飲料，其實，長期飲用可樂等碳酸飲料能降低性欲。事實上，除了可樂能降低性欲外，像汽水之類的碳酸飲料也都具有相同的效果。

　　以咖啡為“生活伴侶”

　　咖啡中含有的咖啡因能刺激交感神經，壓抑副交感神經，從而對性産生負面作用。 因此，在做愛前，最好不要喝含咖啡因的咖啡等飲料。以免壓抑副交感神經，減低了性欲。

　　“靜态”生活

　　許多人白天呆在辦公室，晚上是家裡，足不出戶，出門打的，上樓乘電梯，這種長期的“靜态”往往過早地産生心理上的衰老，如表情冷淡，無性欲感，厭世自卑，并容易患感冒、神經衰弱、胃腸疾病等導緻衰老，從而産生性欲減低甚至全無。

　　工作與家務日益繁重的你和他，已經多少天遠離了身體的纏綿與溫度？問一問自己，難道那些激情與銷魂真的隻是過去的回憶？如果我們有心，在每一個生活細節掌控增加性能量的尺度，心底最深處的欲望與愛意将會彌滿歲月的每一個時刻……

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