專家簡介：盧悅，北大燕園博思心理咨詢中心資深心理咨詢師，婚姻與家庭情感專家。（更多情感問題請進入盧悅老師博客咨詢）

　　閱讀提示：她因為不堪婚姻中的争吵，決定離婚，而同時卻開始擔心離婚後的單身生活，該怎麼辦呢？請看盧悅老師的回答。

　　盧悅老師

　　網友疑問：（更多情感問題請進入盧悅老師博客咨詢）

　　結婚快5年了，對我來說卻像是一輩子，怎麼形容我的婚姻呢？五個字就夠了：争吵和眼淚。現在我們都累了，财産都分了，也分居了，相約一個月後就去離婚，可 随着最後日期的到來，我的心越來越沉重。我開始擔心作為一個33歲的離婚女人，幸福的概率有多大？看着身邊的那些朋友，我即将成為昔日我曾同情的人了。一 想到自己有可能像她們那樣孤獨一生，忍受着一次次自取其辱的相親，漸漸在朋友和同事眼中變成怪人，我就不寒而栗。年齡和離婚者的身份已讓我“掉價”了，但 是我又不甘心降低标準，如果讓我随便湊合，我肯定無法忍受，已因為倉促進入婚姻受過5年的煎熬了，我不想重蹈覆轍！我對男人真的沒有信心了，對再次進入婚 姻幾乎絕望了，可是讓我更害怕的是凄涼的單身生活，我該怎麼辦？

　　盧悅老師答疑：（更多情感問題請進入盧悅老師博客咨詢）

　　現在的你正陷入錐心刺骨的痛苦中。你的痛苦源頭來自三個方面：一強烈的失敗感，讓你害怕成為異類和被同情的弱者；二是對孤獨的恐懼；三是對走入下一段感情的渴望和絕望，你對自己把握幸福的能力産生了懷疑。

　　如果把離婚比成一場心靈的手術，那麼它正在徹底改變着你的人生。從另一個角度說，你的痛苦是有意義的。它是一個強烈的訊号，告訴你的生命中有些地方急需改變和治愈。意味着用你過去那套應對危機的方法已經失效，是需要成長的時候了。

　　怎麼辦？你首先要明白一點，手術是有風險的，但同時也是機會。離婚的人不是失敗者，真正的失敗者是那些不願意吃一塹長一智的人，是那些拿失敗當借口拒絕為 自己的人生負責的人。你給我寫信其實也是想要盡快走出這段難熬的日子，就要開始為結束痛苦做一些事情，你向外界求助，本身就說明你是有力量的人，因為很多 人甯願選擇成為失敗者，而你還在為自己的幸福而戰。尼采曾說過，如果一個人不願意為自己的幸福而努力，那麼天下沒有人願意幫他。

　　其次你要了解的是，這種痛苦會持續相當長的一段時間。傷筋動骨還要100天，何況你的心的傷口？有研究顯示，離婚者起碼要有6個月的哀悼期。真正走入新的 生活大概需要兩年左右。如果想要縮短這段旅程，那麼你首先要做到的就是承認自己正在痛苦的階段中，你現在所有的恐懼都是階段性的，它隻是伴随着強烈的對新 生活的不适應而來的，它什麼時候離開你，取決于你對它的否認和排斥有多強——你越不想承認自己的現狀，你就越陷于其中。

　　這就引出了第三個問題：你如何面對孤獨？面對寂靜冷清的房間，面對難以适應的面對自己的人生。你的手術剛剛開始，因為它太靠近你的心，不能麻醉，隻能用關 公的刮骨療毒這樣的決絕方式。其實孤獨是每個人所必須面對的命題，它就是人的影子，你逃得越快，它追得越急。你越想逃避它，它就越強大。一個人獨處時未見 得孤獨，就像一群人在一起不見得不會寂寞一樣。

　　我看到你的幸福在很大程度上是建立在他人的評價上，但正如一個形容婚姻的常見比喻那樣，真正的幸福，就像鞋一樣，合不合腳，隻有自己知道。在我看來，是那 些錯誤觀念讓你痛苦，而非單身生活本身：比如：離婚的人注定失敗，離婚的人沒有幸福可言，33歲的離婚女人是掉價的，離婚的人會被人視為弱者，我沒有能力 進入新的感情……

　　我相信，當你堅信這些東西的時候，你的确是不可救藥的。一個人痛到徹骨的時候，會不相信他有明天，但第二天當他好的時候，又會相信自己會有明天。

　　對你所有的觀點，我隻想說一點：單身或者已婚與一個人是否快樂，沒有多大關系，婚姻不是一個人快樂的必要條件。現在的你可能不會真正接受這一觀點，直到有一天，你痛明白了，痛醒了，就會真正明白這句話。

　　現在正處與劇痛期的你最急迫要做的一點就是“定點痛苦”，以上說的都是治本的方法，這個方法是治标。你的痛苦有相當一部分原因是因為痛苦的随時随地襲來， 它破壞了你的正常生活，讓你無法集中注意。一般而言，你會壓抑它，試圖恢複正常，但結果往往是更失控的生活。“定點痛苦”就是讓你在固定的時間專心緻志地 “痛苦”，這能保證你的生活既有宣洩的時候，又有正常生活的時候，當你能控制痛苦的時候，你的最大痛苦就消解了，因為離婚的本質就是“失控”。當我們可以 給痛苦設鬧鐘的時候，就意味着我們駕馭命運以及新生活的開始。

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