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更年期女性保健常識

健康更新时间:2025-04-19 06:42:06

　　更年期是女性進入老年期的一個過渡階段,在這個時期容易因内分泌失調而出現各種各樣的不适,因此該時期的女性應該懂得一些更年期的保健常識,避免盲目擔憂或任其困擾自己的身體.

　　更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，是婦女由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。如何在這個特殊的時期進行身心保健顯得尤為的重要。

　　女性更年期身心保健：

　　一、女性更年期保健之身體保健

　　1、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　2、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

　　3、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，适當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　4、适當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物内髒和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　5、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這裡，小編推薦迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效調節内分泌、增強鈣質、美容養顔的功效。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、對人生要抱着積極态度，不沮喪、不消極。

　　2、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

　　3、要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　5、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

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