導語：“長肉最快”的3種主食，饅頭米飯靠邊站，你可能天天都在吃

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜負。“一白遮三醜，一胖毀所有”，可見又白又瘦是多麼的重要，皮膚變白可以通過化妝實現，要讓身材變瘦可不是那麼容易的。尤其現在生活條件提高了，飲食變得豐富，不知不覺就會吃胖，身體變胖不但會導緻變醜，還會亞健康，所以苗條的身段不但會讓人看起來精神漂亮，身體也更健康。想要變瘦，除了少吃多運動，還要會吃，減少高熱量美食的攝入，才能滿足味蕾的同時又可避免長胖。下面就和大家分享下生活中要少吃的三大主食，也被稱為長肉“最猛”的主食，沒想到米飯饅頭都靠邊站，是很多人都喜歡吃的。

第一種，包子，松軟可口的包子吃上一口真香啊，一不小心就會吃多了，有人覺得有面有餡營養更豐富，卻不知它是高熱量的主食。因為包子餡含油量過高，哪怕素餡也是一樣的，素餡會加更多的食用油來提香，如果是肉包子那就是油上加油了，雖說吃着不怎麼油膩卻是妥妥的長肉主食，想要保持身材的，包子可要少吃了，不是說不能吃，要控制量，合理飲食才能吃出苗條和健康。

第二種，烙餅和餡餅，像蔥油餅，千層餅，以及各種餡餅都是長肉最猛的。就拿梅幹菜餅來說，裡面的肉主要是肥肉，這樣吃着才香，調餡的時候還會加食用油，面粉是碳水化合物，加上肥肉，油，以及各種調味品就變成了高熱量美食，不長胖才怪呢。還有蔥油餅，一層一層的，又香又軟，主要就是油多，如果油少了就不會這麼香軟了，吃完手上都是一層油，真是好吃到停不下嘴，再好吃也要控制食用，不然你不長肉誰長肉。

第三種，蔥油面，名字都帶“油”字，可見熱量多高了，蔥油面做法簡單又好吃，很多人喜歡當早餐或者夜宵，這種快手美食非常受歡迎。有人覺得吃點面條不會長肉，又不是吃大魚大肉，況且蔥油面隻有蔥花也沒有其它食材，卻忽略了面條本身就是容易長肉的主食，因為煮熟後比較軟，很容易被人體吸收，況且還要加上很多油，所以一碗蔥油面熱量已經超标了。如果想減肥的朋友一定要少放油，糖也要控制好，不然會讓自己越吃越胖。面條的做法可太豐富了，像油潑面，意大利面，炸醬面等等，都要少吃。

除了以上3種，還有面包，餃子，涼皮，雞蛋灌餅這類主食都是長肉“最猛”的，當然也不是說不能吃，要适量，任何食物吃多了都會發胖，但是知道哪些是高熱量的就可以避免過量食用了，不然怎麼長胖的都不知道，一旦吃胖了想減下來就比較難了，畢竟長肉容易減肥難，胃口吃開了就不好控制了，提前知道還是有好處的，您覺得呢？合理飲食加适量運動才會避免長肉，為了美麗和健康這些主食一定要控制，除此之外，您還知道哪些長肉“最猛”的主食呢？歡迎在評論區留言分享，讓更多的朋友受益吧。

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