女性月經的飲食調養及營養補充-tft每日頭條

女性月經的飲食調養及營養補充

健康更新时间:2026-02-21 15:07:11

　　如果經期出血過多，平時可食用一些調養補血的藥膳，不僅可以補血養血，還有助于紅顔常駐。如三紅補血益顔粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。下面是3種主要補血藥膳的制作方法，大家不妨一試。

　　◆ 三紅補血益顔粥

　　原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。制法：洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

　　服法：每日1劑，早、晚分食。

　　功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，适于營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較幹燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

　　◆ 菠菜豬肝湯

　　原料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。

　　制法：将菠菜洗淨、切成段，豬肝切片。鍋内水燒開後，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。

　　功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血的補養和治療。

　　◆ 膠芪棗湯

　　原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

　　制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，将阿膠放入湯中溶化。

　　服法：每日1劑，早、晚分服。

　　功效：阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血，用于貧血的補養和治療。

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