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年紀大了 春天養生有六"不"

情感 更新时间:2026-01-30 03:32:34

  不靜:春天自然界陽氣開始升發,人體應該借助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵是“動”,切忌“靜”,人們應積極到室外鍛煉,但是老人春練不要太早,應在太陽升起後外出鍛煉,鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。

  不怒:春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑郁會導緻肝氣郁滞,也使免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

  不凍:春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下棉衣,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身甯熱勿冷,以助養陽氣。

  特别是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性,初春時要盡量使身體“不凍不寒”。

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