女性性保健你該了解哪些事項?-tft每日頭條

女性性保健你該了解哪些事項?

健康更新时间:2024-09-14 03:36:21

　　（3）維生素。維生素C和維生素B對性功能有重要影響。研究證明，缺乏維生素B，可引起煩躁和性欲減退，如不及時補充，症狀則會加重。因此，要吃粗米、全麥面粉和雜糧，每周還應吃一次動物肝髒。維生素C主要依賴水果、蔬菜。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝髒和性功能。維生素E和維生素D可通過吃全麥面、植物油、動物油和動物肝髒獲得。維生素E能促使陰道分泌物增加，增強性功能。維生素D利于骨骼健康。

　　（4）脂肪。脂肪是人體合成性激素的必要成分，也是脂溶性維生素A，D，E，K的溶解劑，不可缺少。一般說正常飲食即能滿足人體對脂肪的需要。烹調用油以植物油為好，少吃豬油、牛油等動物油脂。

　　脂肪不僅能使皮膚滋潤光滑，更重要的它是腦及神經系統的重要組成部分。而神經纖維具有傳遞快感及其他各種感覺的神經沖動的功能。因此，脂質與性功能密切相關，平時必須注意攝取适量的含脂肪的飲食。

　　（5）礦物質。礦物質人體不能制造，必須從飲食中攝取。一般說來，隻要不偏食，是不會缺乏的。礦物質同維生素一樣，是維護人體生命活動和各種生理功能不可或缺的營養素。鎂、鉀、鈉、鈣、硒、碘、銅、錳、鐵、氟、硫、磷、鋅、鉻、钴等皆為人體必需，不可攝入過多，也不可缺乏。如若缺乏，就要遵醫囑适量補充。

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