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老年人五大器官健身妙法

情感 更新时间:2025-01-16 12:37:57

  人到老年,身體各髒器功能減弱,抵抗力下降,易患各種疾病。老年人健身是為了身體更健康。下面介紹一套強健“五髒”健身法,老人常做可強健身體,預防疾病。

  健肺法 立正姿勢,雙手掌心向後,俯身擦足3次,再雙手掌心向前,俯身擦足3次,反複做10次。

  健肝法 站立,兩手置于身體兩側,交替下按,意念達到掌心及指尖,各做30次。然後雙手置于胸前,手心向前推,意随手走,反複做3次,再以雙手向身體兩側平推,意念把身體濁氣通過手推至體外。

  健心法 站立,左手輕握右手背部,置于胸前,然後沿胸壁移動,向右移時,左臂貼胸;向左移時,右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩,各做10次。

  健腎法 站立,雙手握拳,緊抵左右腰部,身體向兩側搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋在左手上,身體向兩側搖擺30次。

  健脾法 立正姿勢,雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側,頭要轉向左側,意念從胸至左足;手擺向右側,頭亦向右,意念從胸至右足,反複做30次。

  按照以上方法鍛煉,可以讓老年人強身健體,遠離疾病。

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