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“慢四步”具體指什麼?

情感 更新时间:2024-09-14 04:18:22

  今天呢,給大家講的是一個老年人談自己晚年健康保養的事情,這個老年人說:晚年保健主要講究三個字那就是“慢四步”,這個慢四步可不是說的舞步哦,而是保養三字絕。

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  第一是“慢”。

  慢,既是指生活節奏,動作行動,更是指心的悠然淡泊。

  第二是“四”。

  我每天的日程安排大緻是4個闆塊,即早鍛煉晚散步。早鍛為“銜枚”疾走,銜枚者,閉口不語之謂也。此于心髒大有益。散步時則慢,此為放松身心。

  二是上下午讀書看報刊寫文章約5小時,此乃充實生活,有所學所樂所為。

  三是聽音樂看電視。幾年來天天如此,已成習慣。

  四是參與開門七件事。

  第三是靜中有動。慢四步雖慢但要“步”,不能靜止,不能定格。以上安排可以說是靜中有動,體腦并用。

  除此,我的保養措施尚有:每日服降壓藥,不敢大意,礦化水泡茶,日飲數杯;吃一點保健品,如洋參丸。

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