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女人怎樣才能快樂起來？

情感更新时间:2025-12-30 04:56:21

　　6.散播你的快樂的想法

　　告訴你的女兒和她逛街你多麼開心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經意的表揚，告訴你的朋友你多麼喜歡去年的那次野餐。和别人分享開心的回憶和經曆是最強大最有效的讓快樂放大并持久的方式。

　　7.避免消極思想

　　這個世界總是有那麼多的悲觀者，如自責和擔心别人對自己的看法。當自己沉浸于快樂之中時，放大快樂，而不要反複思考自己值不值得擁有這樣的快樂，或事情怎麼樣會變得更好。讓自己有意識地去擁抱快樂。

　　8.積累你可以享受的回憶

　　選擇那些難忘的，事後你可以回憶的快樂瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒适嗎？還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲？給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩，并對這些快樂心存感激。

　　9.全神貫注

　　全神貫注地沉浸在現在的狀态，不去分析，不去判斷，靜靜地享受自己。在昏暗的房間帶上耳機聽一曲自己最喜歡的音樂，讓自己沉浸在一本小說中。周末的時候，做自己喜歡的事情，全神貫注，快樂不由自主。

　　10.祝賀自己的成就

　　以自己來之不易的成就為傲：在健身館實現了你的健身目标，牛仔褲的尺寸小了一号。把這些小小的成功和其他人分享，自己祝賀自己，這不是每個人都可以做到的，因為很多人都覺得他們不應該去炫耀自己的成功，但是自我祝賀和自我促進真的很有效。

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