白領男士的飲食養生之道-tft每日頭條

白領男士的飲食養生之道

健康更新时间:2025-01-05 07:17:12

　　二、飲食規律，早吃好、晚吃少

　　許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特别傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。

　　所以，白領男士們在平日的生活裡，盡量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

　　三、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物

　　衆所周知，煙酒有害健康，可男士們為了提神、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也隻得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個隐形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相随。

　　攝入的油膩過多，不僅會導緻“亞健康”，高血壓、糖尿病等症也會纏上身來，贻害終生。針對這種情況，白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。

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