“月子病”這三個字聽起來不痛不癢，但其實如果不注意的話真的會留下一輩子的病根，并且非常的難以調理~日常生活中不知道朋友們有沒有聽到這樣的話：

“不知道為什麼，生完孩子後，發現自己老了好幾歲”

“月子裡沒有忌諱冷水，用冷水給寶寶洗過幾次衣服，現在每到陰天下雨手腕就會疼”

“坐月子期間跟婆婆吵過幾次，老公一點都不理解，哭了好多次，現在眼睛見風就容易流淚”

說實話，很多媽媽在生孩子之前，對“月子病”這件事，真的很不在意。作為年輕力壯的女性，肯定會以為“不就生個孩子嘛，有這麼恐怖？”，而且周圍那麼多人都生過孩子，不是看起來都好好的嗎？

但其實你隻看到周圍生完孩子的人都好好的，可并不知道别人有沒有留下“暗疾”，而且月子病會潛伏很久，很多人到中年才會發現。那女性産後到底有多虛弱呢？

以前看手機，連續看兩三個小時，眼睛也不會有什麼問題，頂多休息十分鐘就能恢複，月子期間，隻要連續看手機超過20分鐘，眼睛就會非常的酸痛、難受。

以前頭懸空，躺在床上，能堅持30分鐘，月子期間，5分鐘就已經很累了。經常出虛汗，吃頓飯的功夫，就能渾身濕透。

針對多種月子期間的不适情況，除去月子期間好好的休息，不要過于勞累、要注意禁忌之外，還要懂得用滋補與養生來幫助自己盡快恢複元氣，以免邪氣入侵~

女人生孩子本來就是一種透支自己身體的行為，并且在寶寶出生後，寶媽都會出現體内激素極具下降的現象，嚴重的話會産生産後抑郁甚至會産生輕生的念頭，那燕窩都是能幫助寶媽改善哪些症狀呢？

産後失眠

在寶寶出生之後，一般寶媽都會出現失眠的情況，之前規律的作息時間被打亂，再加上很難适應手忙腳亂的帶娃生活，情緒緊張焦慮，這種壓力積聚到一定程度就會轉變為睡眠殺手。

高質量的睡眠是促進産後康複的重要因素。燕窩中含有着各種人體所必須的營養物質，調節内分泌，由内而外滋養，從而改善産後媽媽的失眠症狀。與蜂蜜、南瓜等有助于調節神經系統的食材搭配，促進睡眠的效果更好。

産後短暫性貧血

分娩是一種劇烈的生理過程，分娩中大量的出血和劇烈的疼痛往往會損傷人體的氣血，導緻産後的女性容易出現短暫性貧血的症狀，長期不調理，還會越來越嚴重。

燕窩中含有鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質，再加上富含蛋白質，能改善産後媽媽貧血的症狀。若與紅棗、枸杞、紅糖等食材搭配，補血的效果更佳。

産後抑郁

對于媽媽們來說，産後的生活掩蓋了對新生命的喜悅、期待，同時疲勞、生澀、擔憂也充斥着每一天。生理和心理上的變化令部分媽媽情緒低落，如果不盡快調整，甚至會引發抑郁症。

燕窩有補氣清熱、養胃健脾的作用，性溫和且對人體不會造成刺激，有助于清心安神，緩解産後媽媽緊張激動的情緒。與銀耳、香蕉等有助于清心凝神的食材搭配，可以緩解焦慮等神經緊張等症狀。（月子媽媽吃香蕉，最好用熱水燙後再食用。）

産後記憶力下降

荷爾蒙的變化、内分泌的改變等都容易導緻分娩後的媽媽思維缺乏條理、反應遲鈍，出現健忘、記性差的症狀。

燕窩中含有豐富的唾液酸，能促進神經突觸的生長，增強記憶力。讓産後媽媽擺脫“孕傻”的煩惱。與核桃或富含蛋白質的食材搭配，可以有效改善記憶力。

淡化妊娠紋

妊娠期的孕媽們受荷爾蒙影響，原本光潔的肚皮因懷胎而變得傷痕累累，分娩後留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，如何去除妊娠紋是産後媽媽們最為崩潰的一件事情。

燕窩裡面的水提物可以刺激細胞的再生、分裂、重組。它有修複受損肌膚的作用，産後媽媽可以通過吃燕窩來改善、淡化妊娠紋。與蓮子、紅豆等食材搭配，有利水消腫，美容養顔的作用。

保證奶水質量

導緻新手媽媽異常勞累的最重要原因，就是還得承擔着喂奶的重任，既得保證奶水的産量，又得保證奶水的質量。

母乳是唾液酸含量最高的一種天然食物，而燕窩中的唾液酸含量僅次于母乳！哺乳期間吃燕窩，既能催乳又能大大提高哺乳媽媽的奶水質量。與黑芝麻、花生搭配效果更佳。

月子燕窩食譜

紅豆小米粥燕窩

食材準備：燕窩3-5克，小米紅豆一把，冰糖适量

做法步驟：

1、燕窩泡發好，挑去雜質細毛，瀝幹水分備用；紅豆泡開、大米洗淨備用。

2、燕窩放進炖盅内，倒入純淨水，隔水慢炖20-25分鐘，加入适量冰糖調味。

3、将泡洗好的紅豆小米下高壓鍋加适量清水。選擇“煮粥”鍵即可。

4、炖好的燕窩和煮好的小米紅豆粥拌勻，即可食用。

紅棗牛奶燕窩

食材準備：燕窩3-5克，牛奶、紅棗适量，冰糖适量

做法步驟：

1、燕窩泡發好，挑去雜質細毛，瀝幹水分備用；紅棗洗淨備用。

2、燕窩放進炖盅内，倒入純淨水，隔水慢炖20-25分鐘，起鍋的前5~7分鐘加入牛奶和适量冰糖。

3、紅棗放入鍋内，加入适量清水，大火煮沸後改小火炖至紅棗爛熟。

4、炖好的牛奶燕窩和煮好的紅棗拌勻，即可食用。

蓮子百合燕窩

食材準備：燕窩3-5克，鮮百合1個，蓮子4顆，冰糖适量

做法步驟：

1、燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝幹水分備用。

2、将幹蓮子用冷水泡一夜，去芯;鮮百合洗淨。

3、蓮子百合一同放入炖盅内，加水，隔水大火炖煮40分鐘左右。

4、燕窩放進炖盅裡，隔水慢炖20-25分鐘，出鍋前5分鐘加入冰糖。

5、炖好的燕窩和蓮子百合拌勻即可食用。

燕窩味甘性平，屬于平補，比較耗費精力的寶媽也可多頻率進補，但是在食用燕窩之前一定要先了解禁忌，以免造成不必要的浪費，還有就是對蛋白質過敏的寶媽盡量不要食用或者遵循醫生建議食用~

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