弱點三：心髒更脆弱。

　　在有些西方國家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數是女性的7-10倍。

　　北京大學第三醫院老年内科主任、心内科副主任張福春教授表示，在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，到80歲以後，男女比例才越來越接近。這是因為，男性在社會競争中，承受的壓力更大，不少男性在飲食上特别偏愛動物脂肪類食物，并有吸煙、喝酒的不良習慣。臨床上，高血壓也以男性患者居多，四五十歲大腹便便的人随處可見，這一切都會使心髒功能受到損害。而男性患者的特點為：即使病情兇猛，隻要搶救及時，預後也會不錯﹔如果搶救不及時，極易發生心梗，很快猝死。

　　提示：哈佛大學醫學院一項針對5500人長達26年的追蹤調查顯示，特别是男性，食用生物類黃酮最多的人死於心髒病的人數最少，所以多吃蘋果、洋蔥，喝茶等，可以明顯降低心髒病發作幾率﹔戒煙限酒，注意休息，定時服用降壓藥﹔焦慮可能使年長男性更易患心髒病，建議經常散步、聽聽音樂，以緩解工作、生活壓力。

　　弱點四：身體“儲能”功能低於女性。

　　從生理特點來說，食物在男性體内會更快進入胃部，而且吸收不夠充分﹔其次，男性唾液成分比較穩定，不像女性會随生理周期的變化而有所變化﹔再次，一種對産生饑餓和體内脂肪儲存有重要影響的激素---利普丁，在男性體内的存在也隻有女性的1/3。所以，男性身體内的脂肪比率要低於女性。

　　提示：男人更容易饑餓，在加班、外出時，可适當多準備些食物，或在兩餐中添加一道點心﹔飯後不要喝茶，茶葉中含有大量單甯酸，會影響蛋白質和鐵元素的吸收，時間久了容易引發缺鐵性貧血，大量的水進入胃中，還會沖淡胃液，影響消化﹔飯後不要馬上散步，“百步走”非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心髒功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

　　弱點五：消化系統易發生故障。

　　“男過四十天過午”，說的是男人到了40歲以後，身體狀況猶如午後的太陽，一步步開始下滑。着名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升，為9.9%，40-44歲，患病率急劇上升至20.9%。因此，男人到了40歲，就應該提防消化系統疾病的苗頭。

　　有關調查顯示：不健康的飲食習慣使男性的肝病發病率高於女性4倍，直腸癌發病率也明顯高於女性﹔胃病發病率比女性高出6.2倍。這是因為，吃大魚大肉容易誘發直腸癌等多種疾病﹔而肝髒每天最多隻能分解、轉化60-80克酒精，超過限量就會出現肝損壞﹔暴飲暴食則會使胃病頻發。

　　提示：在做飯時要營養搭配、葷素均衡，最忌胡吃海塞﹔如果晚上有應酬，很晚回家，可以煲些滋補清湯，或準備容易消化的清粥，這樣不僅有利於解酒，也可以保護其胃腸功能﹔少吃紅肉，美國癌症研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險﹔多吃些鮮山楂、山楂食品，平常還可用幹山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有養肝去脂功效，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化﹔每年定時去醫院進行腸道檢查，尤其是大便帶血時，千萬别誤認為是痔瘡而不重視。

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