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男人越吃越年輕的7種食物

健康 更新时间:2025-08-28 01:05:21

  猕猴桃

  被稱為“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的營養素。一個猕猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。猕猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。

  豆類

  多吃豆類對心髒有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體内垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

  西蘭花

  這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下隻存在于胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。

  水果幹

  菠蘿幹、杏幹等很多水果幹隻是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果幹裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果幹中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。

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