月經來潮雖然是生理現象，但是在月經來潮期間，女性總會有一些不适，下腹及腰骶部沉重并有下墜的感覺，個别人還可以表現小便次數增多(尿頻)及尿急等膀胱刺激症狀，這主要是由于盆腔内器官充血所造成。

　　月經來潮雖然是生理現象，但是在月經來潮期間，女性總會有一些不适，下腹及腰骶部沉重并有下墜的感覺，個别人還可以表現小便次數增多(尿頻)及尿急等膀胱刺激症狀，這主要是由于盆腔内器官充血所造成。有的人出現頭痛、失眠、精神憂郁、易于激動等輕度神經系統症狀，也可出現胃腸功能紊亂，惡心、嘔吐、便秘或腹瀉等，以及鼻黏膜出血現象，不過一般并不嚴重，大多都可以耐受，不至于影響工作和學習。由于月經期總有不同程度的不适，現在有的女孩便将來月經稱為是“倒黴”。月經期來了到底女孩子應該怎樣做呢?

　　适當維持營養供給。其實，在這段時間裡由于活動量相對較大，生理需求，飯量需要大量增加。據統計，女孩子在12-18歲期間體重增加約8.7千克，身高約增長10厘米，再加上這個年齡的女孩活潑愛動，因此對能量的需求比成年人要高。況且，醫學家認為女性月經來潮時至少得擁有占身體重量17%的脂肪，有22%的脂肪才能維持月經的正常與穩定。所以青春期過分控制飲食是不可取的。特别是在月經期女性總會損失一定量的血液，身體感到疲倦乏力，而且有胃腸功能的輕度改變，出現便秘或腹瀉，不愛吃東西，因此除了應該适當增加營養之外，還要避免進食生冷酸辣以及不易消化的食物。營養要多樣化避免偏食。

　　注意身心保健、情緒穩定、避免過度疲勞。雖然可以照常工作和勞動，但應該注意保暖、防寒、盡量避免接觸冷水，不要洗冷水浴或赤腳趟水，不能參加劇烈的體育活動。一般單位都注意到在這方面給予女同志特殊的照顧，故有“例假”之稱，也就是女同志月經來潮期間可以不參加繁重體力勞動，學生不參加劇烈的跑、跳運動，已經成為衆所周知的慣例。盡管如此，由于月經來潮會帶來諸多不便，還是有不少人習慣地将此期間稱為“倒黴”了，以表達自己的不愉快。

　　防止疾病，子宮頸口較松弛，陰道内又常有積血，細菌容易逆行感染，順着松弛的子宮頸口上行到宮腔，造成炎性疾病。所以月經期間更要加強衛生措施，防止疾病。月經來潮時可以洗淋浴，嚴禁盆浴，沒有條件每天洗淋浴時也要勤洗外陰，應該使用單獨的盆、毛巾和水洗外陰，與他人也不能混合使用，以免交叉感染。月經帶和内褲應該勤換勤洗，清洗幹淨後，放在陽光下暴曬，然後用幹淨布包好保存。有些人不願被别人看到，認為這是見不得人的東西，隻是放在陰涼的地方待其幹燥，這為細菌滋長創造了條件，是極不衛生的。

　　目前市場出售各種類型的經期用品供人們選擇。很多人已經開始使用消毒衛生巾代替了過去常用的手紙或舊布，既清潔衛生，又因一次性使用免除洗滌月經帶的麻煩，可是應注意購買消毒過沒有過期的，保存于幹燥清潔之處，以免污染。

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