性能力訓練計劃表-tft每日頭條

性能力訓練計劃表

情感更新时间:2025-08-06 11:52:30

　　現代人習慣了忙忙碌碌的生活，于是，一份好“性”情常常被擠壓得無影無蹤。現在，就讓自己放松下來，培養一份好“性”情吧。

　　預熱訓練一

　　訓練主題，給性減壓

　　訓練時間1－7日

　　第1天，在陽光下看紅葉紛飛，想些快樂的事情，陽光還有提高人體血液中的複合胺、多巴胺的作用，促使性欲旺盛。

　　第2天，因為運動會增進體質。

　　第3天，重新體驗那種純真心跳的感覺。

　　第4－7天，體驗那種孤獨但甯靜的感覺。

　　預熱訓練二

　　訓練主題

　　訓練時間8－14日

　　第8－11天，試着給他一些驚喜。

　　第12天，知道哪些食品是可以助性的嗎？上網查查助性食物，比如杏仁、牡蛎……

　　第13天，來一個深情的擁抱。

　　第14天，放大，挂在家裡的顯眼處，讓滿眼都是過去的甜蜜日子。

　　預熱訓練三

　　訓練主題

　　訓練時間15日－19日

　　雖然不是每一個女人都有傾國傾城之貌，但你卻可以不斷嘗試改變自己的外表，給婚姻帶來一些新意和溫情，千萬不要以為是多年的老夫老妻了，就可以穿着沾着油煙味的睡衣上床。接下來的五天，不妨花點時間，在自己的面子上下一點兒工夫。女人多都精于此道，在此不再細說。

　　預熱訓練四

　　訓練主題

　　訓練時間20日-29日

　　第20－22天。比如你在拖地時，在陽台上澆花時，有意識注意動作的協調和舒展，這能鍛煉身體的柔韌度。

　　第23－27天。這種練習類似于提肛運動的感覺――收緊，保持，釋放。每天做10次，在任何你有一點空閑的時候和地方。

　　第28－29天。仰卧，屈膝，在腰離地的情況下上下搖擺骨盆，重複十次。

　　第30－31天，在不感到累的情況下重複以上練習，相信你們将會有一個愉悅的晚上，因為你的熱身賽已經結束，可以開始行動喽!

　　（實習編輯

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