你怕老嗎?有沒有擔心過年華老去,活力不再?如何省錢、省力、有效

　　你怕老嗎?有沒有擔心過年華老去,活力不再?如何省錢、省力、有效地抗擊衰老,本期将提示其中秘密,并介紹神奇的古籍秘方和延緩衰老的食療秘方。

　　衰老速度吓你沒商量

　　或許你正值青壯年，衰老貌似是“大叔、大嬸”的事，但全球性衰老提前已經開始蔓延了。

　　★臉部皮膚：女性19歲半就開始長出第一條皺紋；男性30歲時，臉部皮膚開始幹燥、粗糙、松弛、不再棱角分明。

　　★大腦和神經系統：22歲開始衰老。40歲後，神經細胞将每天減少1萬個，難怪記憶力會越來越差。

　　★肺：20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘籲籲。

　　★乳房：35歲開始衰老。40歲後，乳暈會急劇收縮。

　　★心髒：40歲開始衰老。45歲以上的男性和55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。

　　除此之外，其它的器官也在慢慢變老，甚至很多人在提前衰老，30歲的身體，50歲的心髒不算新鮮。男人抗老必須知道的

　　時間面前，人人平等。男人臉上的皺紋被譽為成熟的象征，但身體的衰老可就不值得炫耀了。要有效抗擊衰老，就要先了解男人衰老的信号：>>體重增加★男人增加的重量往往是在上腹部，這能增加患心髒疾病的風險。★抗擊辦法：散步、遊泳、騎自行車。>>頭發脫落★參看你的家族史，就能看出你頭發脫落的全部情況。★抗擊辦法：多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁、黑豆等對生發有利的食物，如果是遺傳性脫發，隻能靠植發或者藥物治療。>>勃起功能和前列腺問題★男人可能早在40多或50多歲的時候就發現勃起所需時間增長。★如果小便變得頻繁，同時發現小便存在困難，這可能是前列腺增生的表現。★勃起問題可以通過按摩、食療緩解，但如果是勃起功能障礙或者前列腺增生症就要求助醫院了。

　　養顔古方有效又簡單

　　延緩衰老，當然要從“面子”開始，事實證明臉部皮膚是最先衰老的，也是衰老最直接體現的地方。

　　“唾液”養顔方既省錢又實用，此方法源自《本草綱目》，古人稱唾液為“津液”，李時珍稱“津液”使人“肌膚潤澤”。

　　唾液是以血漿為原料生成的，其中一些成分的确是皮膚細胞最好的營養物質。

　　貓咪式洗面--14天見證細膩紅顔

　　★閉目靜坐，舌抵上腭，收斂心神，凝神存養。

　　★兩手掌相對摩擦，覺掌心發熱後，兩手掌各向上、向右按摩面部7次。

　　★舌從上腭放下，在口中輕輕攪動數次，然後将口中唾液吐于兩掌心，重複上一動作。

　　生津滋陰寶物

　　★冰糖銀耳湯、酸梅湯

　　★梨、桑葚、枇杷

　　★黑木耳、百合

　　★黑芝麻、綠豆、大豆

　　★牡蛎、兔肉、白菜、黃瓜

　　延緩衰老的食療秘方

　　衰老被稱為“百病之源”，專家稱，飲食和人體衰老有密切關系，下面就給大家介紹幾種延緩衰老的食療秘方，适合不同年齡層，簡單易學，大家不妨試試。

　　No.1：西蘭花豆酥鳕魚

　　食材：鳕魚數片、西蘭花、姜、蒜、豆豉

　　制作方法：一、将鳕魚片用适量鹽和料酒腌一下，然後蒸8-10分鐘，取出待用。二、鍋内放油，将蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到蒸好的鳕魚上。三、西蘭花用鹽水焯熟，倒在鳕魚周圍即成。

　　功效：抗衰老、抗癌、補充蛋白質

　　No.2：洋蔥海鮮湯

　　食材：洋蔥、鮮鱿魚、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個制作方法：一、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，蒸熟待用。二、分别将洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的雞蛋上。三、鍋内放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。功效：清血、降低膽固醇、抗衰老、補充蛋白質和鋅

　　No.3：黃金豆腐食材：豆腐、鹹蛋黃、香蔥制作方法：一、将豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。二、鍋内放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加适量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。三、将炒好的蛋黃澆在豆腐上，再撒少許蔥花即成。功效：補充蛋白質、清熱養生、防骨質疏松症、防癌

　　No.4：圓白菜炒臘肉食材：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒制作方法：一、圓白菜切塊，青蒜切段，紅尖椒切塊，臘肉過水後切成薄片。二、圓白菜和臘肉分别用沸水焯一下。三、鍋内放油，下入臘肉炒香，加适量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。功效：補充維生素C、促進腸胃蠕動、排毒

　　No.5：枸杞鲫魚湯食材：鲫魚3條、枸杞子15克、制作方法：一、在鲫魚魚身兩邊劃三刀，二、鍋内加油燒熱，下姜絲、蔥末煸出香味後，放入水、黃酒、精鹽、味精，再放入鲫魚。三、燒沸後改用小火燒二十分鐘，揀出姜蔥棄去，投入枸杞子，收汁淋入香油，即成。功效：防衰老、養顔

　　PS：中醫講藥補不如食補，想青春永駐？吃什麼很重要，這裡提供幾種食療秘方供大家參考：

　　No.1：黑豆防脫發：黑豆和水以1比2的量，倒在鍋裡，用小火煮，煮到黑豆飽脹，晾涼，撒适量鹽，經常食用，脫發煩惱無影無蹤。

　　No.2：長壽粉--葛根粉：葛根粉有防衰老的功效，《神農百草經》說它味甘辛，主消渴，解諸毒，又因為它本身有飽腹感，所以喝它可以減肥。

　　No.3：大棗湯助睡眠：睡眠不足會加速衰老，用大棗十四個，蔥白七段，加三升水，熬成一升的湯水，一次喝完，可有效治療失眠。

　　No.4：榆錢補肺：榆錢助肺氣，用榆錢泡茶喝，喝一周左右。肺在20歲就開始衰老，補肺刻不容緩。

　　No.5：冬瓜瓤水益氣抗衰老：冬瓜子明目，又有抗衰老的作用，用冬瓜瓤煮水喝，非常值得一試。

　　不同年齡做不同運動

　　中醫講究的是春生、夏長、秋收、冬藏。20歲、30歲、40歲年齡層的運動方式各有不同。

　　★春-20歲：做做慢運動，慢跑、舞蹈，就是最好的排毒方式，不需要太多的鍛煉花樣。

　　★夏-30歲：以快運動為主，運動重點就是出汗運動加上讓氣血加速流動的運動。用快舞來排毒，是最好的動以養形健身方法。

　　★秋-40歲：收斂式鍛煉，每天抽出幾分鐘靜坐，如“盤腿坐”，用腳堵住下體，相當于鎖住人體的正面能量，這是非常好的收藏運動。

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