哪些蔬菜對眼睛有好處?胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康,現在小編就來說說關于哪些蔬菜對眼睛有好處?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
胡蘿蔔。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜。菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老導緻的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。
西紅柿。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。
韭菜。富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
香菜:雖是多種蔬菜的“配角”,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質,可起到清熱解表,防治荨麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由于香菜含有多種維生素,它的清内熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。
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