在一個快餐、高速網絡、自動提款機、飛馳的轎車的世界裡，要維持一個健康、合理的飲食習慣實在太難了。下面介紹10大飲食惡習，男性朋友要警惕了！

　　在一個快餐、高速網絡、自動提款機、飛馳的轎車的世界裡，要維持一個健康、合理的飲食習慣實在太難了。下面介紹10大飲食惡習，男性朋友要警惕了！

　　奪命惡習1：飲水不足

　　奪命理由：導緻腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。

　　辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體内水分補給不足。體内水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導緻血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎髒代謝的功能。

　　見招拆招：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體内水代謝進一步紊亂。

　　奪命惡習2：水果當主食

　　奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，确實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　見招拆招：先上網看看你的體質适合吃什麼不能吃什麼。

　　奪命惡習3：宴席不離生食

　　奪命理由：導緻各種寄生蟲病。

　　三文魚、象拔蚌、鲈魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和緻病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

　　見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處于正常狀态，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢複。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：

　　1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

　　2.将新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

　　3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

　　4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

　　奪命惡習4：保溫杯泡茶

　　奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較适宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

　　見招拆招：換杯子

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