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有規律的運動，可以提高性欲

教育更新时间:2026-02-20 02:56:20

　　運動有助健康的觀念已經深入人心，但你是否知道，通過有規律的運動，還可以提高性欲。

　　運動有助健康的觀念已經深入人心，但你是否知道，通過有規律的運動，還可以提高性欲。美國研究人員發現，在經常運動的情況下，人的性功能都會有所加強，不僅做愛次數增多，效果也更加令人滿意。

　　在美國，最流行的要數以美國洛杉矶一位醫學專家凱吉爾命名的凱吉爾體操，經常練習能很好地鍛煉在性生活中扮演重要角色的特殊肌肉。該體操主要分為兩個動作：

　　第一個動作如下：

　　平躺，膝蓋彎曲，略微分開，雙腳平踏，雙臂放在身體兩側。收緊腹部和臀部肌肉，上提骨盆，直到與背部持平，并注意背部不要彎曲，保持該動作10秒鐘，深呼吸，然後吐氣并恢複原狀。如果反複鍛煉該動作，兩性都可以保持性生活中所用肌肉的靈活與柔韌，對于女性而言，也有利于達到性高潮。

　　第二個動作被命名為“蝴蝶”：

　　平躺，膝蓋彎曲，雙腳并攏平踏，再慢慢向内拖動，直到雙足抵觸臀部。然後轉動腳踝，保持腳心相對，與此同時，膝蓋也将自然向兩側分開，鍛煉者可以輕壓大腿内側，幫助膝蓋分開達到極限位置。保持60秒後，再用雙手幫助膝蓋複位并放松。

　　該動作也可以夫婦二人背靠背坐着共同練習，隻要注意盡量保持坐姿端直，放松雙肩，并在膝蓋向兩側分開時深呼吸即可。“蝴蝶”動作還可以幫助女性緩解月經不調、泌尿系統問題以及緩解分娩疼痛。

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